腦神經科學和心理學-這輩子一定要花時間鑽研的學科#131

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心想事成是怎麼回事?

昨天在書本上發現了一個有趣的名詞,中文叫做自我實現預言(英文是Self-fulfilling prophecy),以下是Wiki的解釋:

 

A self-fulfilling prophecy is a prediction that directly or indirectly causes itself to become true, by the very terms of the prophecy itself, due to positive feedback between belief and behavior. It is 20th-century sociologist Robert K. Merton who is credited with coining the expression “self-fulfilling prophecy” and formalizing its structure and consequences.

 

In other words, a positive or negative prophecy, strongly held belief, or delusion—declared as truth when it is actually false—may sufficiently influence people so that their reactions ultimately fulfill the once-false prophecy.

 

基本上中文的意思就是說,一個本來不存在、或是虛構的預測被創造之後,人們傾向於開始相信這件事,甚至做出一些事情推播事件的發生,最後竟導致一個看似不可能、也不會發生的事件成真。而這樣的自我實現預言出現在負面的情況比較多,也許是人們天生就畏懼恐懼的發生,而一但相對應的論點被創造之後,人們就傾向相信這件事。

 

舉個例子來說,很多學生在剛升上高中或大學時,在一開始面對新學科的學習常常會受到挫折,而受到挫折之後有些學生就會開始對自己開始產生懷疑,他們會思考:「我到底是不是讀這個學科的料?」、「這個科目太難了…」,而在腦海充斥這樣的情緒之下,進一步的影響他們讀書的意願。然後,第一次考試結果當然不盡理想,而如預想中的「自己辦不到」又再一次的強化了他們認為自己不行的論點,最後期中、期末的成績就真的都沒救了……。

不向命運低頭又是怎麼回事?

在查到了這個自我實現預言之後,我又在Wiki上查到了另外一個名詞,叫做Self-defeating prophecy。這個名詞的中文我不太清楚,不過根據定義這個詞是跟自我實現預言這個名詞有相關性,以下是Wiki的解釋:

 

A self-defeating prophecy is the complementary opposite of a self-fulfilling prophecy: a prediction that prevents what it predicts from happening. This is also known as the “prophet’s dilemma”.

 

A self-defeating prophecy can be the result of rebellion to the prediction. If the audience of a prediction has an interest in seeing it falsified, and its fulfillment depends on their actions or inaction, their actions upon hearing it will make the prediction less plausible. If a prediction is made with this outcome specifically in mind, it is commonly referred to as reverse psychology or warning. Also, when working to make a premonition come true, one can inadvertently change the circumstances so much that the prophecy cannot come true.

 

跟自我實現預言不同的是Self-defeating prophecy 是對預測的一種反抗行為,也就是說一個預測或是論點被創造之後,個人或群體傾向不讓這件事發生,而最後在個人或群體的努力之下,這個預測被證明是錯誤的。這就像是鄉土劇中或是電影中最常見到男生被女生的父母嫌沒錢、感覺很廢、未來沒出息等等,而為了使他們的預測不成真,男生拼了命的努力最後證實這個女生的爸媽是錯誤的。簡單來說就是不向命運低頭,然後拼了命準備在未來打對方臉,最後還打臉成功。

 

其實有時候真的會驚嘆於學識對人的重要性,因為有些知識一但學到,從此你的人生就完全不同了。

壓力真的有害健康嗎?

就像是每個人的生活當中多多少少都會承受壓力,甚至很多人都認為壓力有害健康,但真的是這樣嗎?在美國一個長達八年的研究當中,追蹤了三萬名成年人,而在研究的最初研究人員問了這些對象們兩個問題,第一個是:「你在過去一年承受了極大的壓力嗎?」,而第二個是:「你是否相信壓力對你的健康有害」。

 

而之後他們利用戶政所的死亡記錄查出哪些人過世了。而這項實驗的結果是,那些回答過去一年承受了其大壓力的人,其中有43%的人死亡的風險增加了。而真正有趣的事情是,「只有相信壓力有害於健康的人的風險增加了」。所以假設這項研究的結果足夠正確,那過往的我們對於壓力的認知是不是完全都是錯誤的?而在我們知道我們改變對壓力的想法可以對健康帶來如此大的改變,我們的人生是否在這一刻就此完全改觀了?(有興趣的可以看這個影片。作者著作。)

你是成長型心態還是固化型心態?

在《心態致勝》這本書中提到,根據人們的心態,可以把人們分成兩種類型,第一種是成長型心態(Growth Mindset),而另外一種是固化型心態(Fixed Miondset)。Growth Mindset的人格最大的特點就是,視挫折為成長的機會;而Fixed Mindset的人格則視挫折為個人能力的極限。簡單來說Growth Mindset不會輕易被挫折擊倒,而且會越挫越勇、越變越厲害;而Fixed Mindset則是固守已有的能力,遇到挫折就再也無法翻身。

 

但是知道有這兩種人格然後呢?因為我接著要告訴你,心態是可以改變的、也有辦法學習,幫助自己從Fixed Mindset變成Growth Mindset,但是在知道心態是有辦法訓練甚至改變之前,我們有很多人是不是一直默默接受著其實心智、個人能力是不會持續增長的?而在我們知道這些事之後,我們是否就能運用這些知識,試圖讓我們擁有更好的人生呢?

 

不管你信不信學識改變人的一生,反正我是信了。看書去。

做自己生命的主人#127

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「我成為了自己的主人,自己的雇主,從此不再擔心那些目光短淺的平庸之輩擋我的路。」這段話是在「無價,洛克斐勒的家書」中的一個段落,講述洛克斐勒先生與自己過往的合作夥伴因為理念不合,最終分道揚鑣的故事。雖然在這個分手的過程中,讓洛克斐勒先生付出了公司一半的股份還有七萬兩千五百元的鉅款(100多年前的72,500鎂啊!),可謂是非常慘痛的代價。

 

但是他卻把這段歷程,視為贏得了自由和光輝的未來。洛克斐勒先生會這麼欣喜和激動並不讓人意外,因為他知道從交易成立的那一刻起,他終於完完全全地成為了自己生命中的主人

 

「創造屬於自己的人生」,一直都是我奉行的信條之一。而這句話背後的意念,其實也就是做自己生命的主人、贏得屬於自己的自由。而要成為自己生命中的主人也不是簡單的事,你必須學著百分之百對自己的人生負責、對自己的承諾負責。

什麼是自己生命中的主人

我認為一個人要成為自己生命中的主人,至少要在以下三件事情達到相對高的自主性,甚至可以說是完全自由的自主權。而這三件事分別是1.財務2.工作3.思想。由於我認為我個人還沒有太多的資格談思想,因為我顯然還不是那麼有思想的人,所以我今天只想談談財務和工作。

 

在財務方面,最簡單的恆量標準就是財富自由,表示你再也不須為了金錢,而出售自己的時間還有注意力;而在工作方面則是,不論你是否是老闆、freelancer或是僱員,你所從事的工作都應該是出自於自己的選擇,而不僅僅只是為了滿足生活的溫飽。

 

要在這些方面取得自由其實一點都不簡單,但是我們可以透過努力不懈來達成目標。

如何成為自己生命中的主人?

其實答案就一句話「一次又一次達成對自己的承諾」。既然這是屬於你自己的人生,你顯然要對你所付出的任何決策負責。而你所立下的承諾,尤其是對自己的承諾,更是應該嚴格地遵守。畢竟,如果你連對自己的承諾都沒辦法達成,誰又能相信你能夠達成對別人的承諾呢?我曾經在七月份寫了一篇叫做「既諾必達」的文章,討論了人們為什麼總是沒辦法達成對自己的承諾?而我個人的結論是:如果心中有目標,但是總是只有想想而已,或是努力了一下就放棄了的話,這只表示一件事,那就是「這件事對你沒有那麼重要」。

 

令人汗顏的是,我也常常出現想想或是努力了一下就認為自己已經盡力了的情形。不過另外一件令人開心的事是,回頭看看當時七月份的文章,我除了仍舊保持一天一篇文章的習慣(但我一週偶爾也會給自己放個一天假)外,我也漸漸地恢復了閱讀、冥想還有運動的習慣,相信未來只會越來越好。

結論

我們生活在這個世界上,無非就是想要過上自己理想中的生活。而世上的每個人都擁有屬於自己獨一無二的價值觀,人們奮鬥的理由也都不盡相同,不論這些目的是為了財富、自由、公益或著權力。如果我們想過上想要的生活,我們就必須擁有捍衛它們的能力;而當你成為了自己生命中的主人,你便能夠駕馭屬於自己的人生。

輸出倒逼輸入#125

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你還記得你學習的目的是為了什麼嗎?而學習過程中,輸入和輸出到底哪個比較重要?

 

關於“說”英文這件事情上,相信大家身邊至少會有兩種朋友。有一種朋友,每天都坐在書桌前苦讀、查字典、背單詞,然後每次考試總是拿到不錯的分數,雖然這種人英文感覺不錯,但總是沒什麼看到他們在跟其他人用英文說話,更不用說是跟外國人了;而另一種朋友,雖然考試成績不怎麼樣、口音有時候也滿奇怪的,但是他們就是很敢開口說話,講得爛沒關係、外國人聽不懂也沒關係,反正語言的目的是交流,講就對了。

 

就這樣過了幾年之後,你猜誰能用英文來跟外國人好好交流?我的答案肯定是後者。

持續輸出的改變

在從今年初開始,我給予了自己一個連續XX天的寫作計畫,最大的目的就是希望能夠培養自己的意志力、做屬於自己的思想舉重,還有觀察持續行動所帶來的變化。一開始我的目標很簡單,就是我希望自己可以每天寫。寫著寫著我發現,我其實沒有那麼多東西好寫。而在網路上的文章畢竟是公諸於世的,為了讓寫出來的東西不要太瞎,這也逼得我每天都去思考一些我認為比較深刻的問題,或是把我的學習心得提煉出來。

 

又過了一段時間我發現,我不希望有時候自己的文章變成只是當下的心情抒發或是解決了自己的疑問,我更想要做的是讓讀到我文章的人,都能夠有所收穫。因為對我來說,不浪費讀者的時間、讓他們都能有所收穫,是最基本的尊重還有禮貌,如果沒有做到這點,寫了也與其不發佈。而這樣的想法改變,也成了另外一種挑戰。

 

所以我要思考哪些主題對人們是有用的?如何整理我的思緒讓人們能夠了解?如何讓我的文章更加通順更有說服力?我在寫文章的過程中需要不斷思考這些問題,這也幫助我每天思考更多問題、梳理自己的思緒、閱讀更多書籍,因為唯有這樣我才能不浪費每個造訪這個網站的人的時間。現在我在思想、構思文章、整理思緒的成長、甚至是掌握一個多小時寫出一篇1、2000字文章的能力,是我在開始持續寫文章之前,完全沒有辦法想像的。

不完美沒關係,做就對了

一開始我的文章真的寫得很不好,主題也滿特別的,我第一篇和第二篇算是正式公佈在網路上的文章,竟然是寫販賣機還有一種叫做““だっこ型スピーカー””的擁抱式音響(也太有才XD),而且那時還是間隔一、兩個禮拜才能寫出一篇呢。雖然我現在的文章還是寫得不好,但是我至始至終都知道一件事:「這世上永遠不可能有完美這件事,但是我們每一次的改進都會讓我們更趨完美。而最終到了某天,你所不斷打磨出來的成品,在外人的眼中,就像是完美的作品。」。

 

在一開頭的時候我們討論的了輸入與輸出,其實我認為輸入跟輸出並沒有誰先誰後的順序,但是最終沒有輸出的話,輸入再多也沒有用幫助。因為至始至終,我們輸入的目的,從來都是為了輸出。所以讀書的目的是為了什麼,是為了獲取知識;而獲取知識的目的是為了什麼,是要讓它們為我們生活中所用。很多的東西,唯有當我們真正的去“用”的時候,他的價值才會被彰顯,也才有可能真的成為我們生命的一部份。

 

像專家一樣生活

而說到輸出倒逼輸入,還有另外一個類似的詞可以類比,那就是『像專家一樣生活』。在我們學習或是努力的過程中,我們總是希望可以像誰誰誰一樣厲害、或是像某某某一樣出色。但如果我說,如果你有一天要擁有跟他們類似的能力,最好的方法就是“像他們一樣生活”呢?當你試圖像專家一樣生活的時候,其實就相當於你已經提前活在未來,為未來做打算。當你開始嘗試之後,你就開始思考:「我要怎樣才能像他們一樣?為什麼他們要這麼做?他們遇到困難的時候都怎麼解決?」。

 

而這就像是輸出倒逼輸入的道理一樣,當你真的開始做了之後,你自然會知道你缺了些什麼,然後你就會慢慢得把那些你所缺少的拼圖一一補上。

小結

所以從今天開始,讓自己掌握輸出的習慣,開始實踐。相信我,只要你連續嘗試一段時間,一切都將有所改觀。
註:據說輸出到逼輸入一詞最早由Scaler提出,目前他的連續寫作已經到了第1000天;另外一個每天持續寫作的好例子是Seth Godin,已經連續寫了14年。

比熱情更重要的事#124

createyourownlives-live-your-livesYour work is going to fill a large part of your life, and the only way to be truly satisfied is to do what you believe is great work. And the only way to do great work is to love what you do. If you haven’t found it yet, keep looking. Don’t settle. As with all matters of the heart, you’ll know when you find it.–by Steve Jobs

還記得那幾年蘋果聲勢迅速往上竄時,Steve Jobs儼然成為了各界的心靈導師,而2005年他在Stanford的一場演講,更是激勵了成千上萬的人,最著名的那句”If you haven’t found it yet, keep looking. Don’t settle.”,更是在過去不時在我的腦海中響起。

談熱情是一件非常美妙的事情,因為它給人的是一種生動、有衝勁、足以改變一個人一生的一種情緒。而我也在網路上搜尋了一下「熱情」的定義,我在這邊參考的是互動百科上的定義『熱情指人參與活動或對待別人所表現出來的熱烈,積極,主動,友好的情感或態度』。

但是我認為現實是,很多人根本就沒有屬於自己的熱情,而一味地談熱情根本就是一件很危險的事。因為你對某件事情或是對你的人生有熱情,完全不代表你有能力過好屬於自己的人生,只能說明你對某些事情很有動力,但這跟你有沒有能力解決人生碰到的問題,似乎並沒有那麼的相關。而恰巧現在的人們又把追隨熱情看得比什麼都還重要(尤其是20多歲以下的人們)。

而我認為與其談熱情,不如讓我們來談談,我們覺得人生到底應該是怎麼回事?我們又要如何定義自己的人生?

你如何定義自己的人生?

在過去這段時間以來,我開始學習去定義我遇到的許多重要的事,因為我發現一但能夠清楚的定義一件事,我就對這件事有了更清晰的看法。舉例來說,我認為所謂的工程師就是:「利用自己的技能,推動這個世界的進步。」,所以目前正在自學coding的我來說,我的目標很明確,就是如何透過自己的能力,推動這個世界的進步。而關於選擇哪個公司或是職業,對我來說都算是次要的選擇;另外,我認為所謂的跑步就是:「用最不傷害身體、最有效率、最能鍛鍊自己的方式讓身體健康,並不斷跑下去。」,所以跑步是為了身體健康而不斷的奔跑,所以在運動期間或前後,若是因為暖身不足、姿勢不對等等的原因讓身體受傷,就完全得不償失。

那人生呢?我們又要如何定義人生?對於這個答案我倒是沒辦法給出一個好的答案,但是這邊我想借用笑來老師對人生的看法,他認為對他來說,人生就是要『好好生活』。這句話看起來很樸實、一點都沒什麼特別的地方,但是如果你花點時間仔細著墨後你會發現,僅僅要做到『好好生活』都是非常不容易的。

對很多人來說『好好生活』可能是要有足夠的收入、相對好的生活品質、和樂的家庭、良好的友誼等等。雖然這四項指標看起來也很普通,但是讓我們仔細觀察一下,我們生活周遭裡,真的做到這幾點的人有多少?

談熱情之前,先學著每天好好的認真生活

每個人都有自己的價值觀,每個人也都有自己的人生道路,所以我們都有可能對他人努力的方向感到不解甚至是不認同。但唯有一種人,不論他從事的職業或是他做的事情是什麼,我都會十分尊敬甚至是對他們感到敬佩。這些人們,就是「認真生活」的人。他們不願意浪費生命中的每分每秒,把時間投注在他們認為重要的事情上面。這些事情可能是育兒持家、在工作上謹守本分,又或著是熱心公益、創造事業;他們可能擁有所謂的「熱情」,也可能根本沒有。但是你可以從他們的眼神還有態度中感受到他們的不同,因為這些人才是真真切切的「活」在這個世上、「活」出自己生命的人。

結論

對我來說,我不確定自己的熱情到底是什麼、而人生又是該怎麼樣,至少目前的我都還沒有定論。但是我給自己的要求就是,每天都要好好的生活,認真的過每一天。或許你會說這就是我的「熱情」,但我總知道還有很多事情比熱情更重要,而其中最不可或缺的就是,「好好生活」。我相信倚靠這種態度生活,絕對不會走偏路。因為好好生活,是所有人都渴望的事,把它當作心靈的標竿,再正確不過了。

學會創造自己的產品#123

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在我前兩年的生活裡,有一位非常我敬佩他的部落客、創業家和作者,他的名字是Chris Guilleabiu。在Chris Guilleabiu早期的生活最先是在非洲當義工,之後開始在全世界旅行,並每天堅持用部落格記錄旅行期間,所發生大大小小的事情。一晃眼數年過去了,他的部落格積累了許多讀者,很多人好奇他旅行經驗這麼豐富,有沒有什麼坐飛機的省錢妙招?他發現似乎可以把自己過往的經驗包裝起來當作產品販售,一來可以幫助更多人,二來也可以增加收入,於是他就開始賣自己的產品,『教授如何買到便宜的機票並累積里程』。
過了不久,他又發現很多了對他如何寫作、經營部落格有興趣,剛好寫了一段時間下來,他也累積了不少經驗,於是他又有了新的產品『教授人們如何寫作』。然後不久之後,他竟然開始出書了,先是出了一本書叫做“THE ART OF NON-CONFORMITY”,鼓勵人們追求自己想要的生活,而不久之後他開始在全球訪探一些用小金額創業,闖出一片天的人們,出了一本全球暢銷的書,叫做“The $100 Startup: Reinvent the Way You Make a Living, Do What You Love, and Create a New Future ”

那時候的我知道這個世界上竟然有這樣的生存方式的時候,我真的是覺得我歎為觀止。竟然只要靠著分享自己的經驗和技能,就可以創造生活收入的來源。還有他最厲害的是可以不受地點限制的工作–只要有筆電還有網路就可以生存,而且重點是,他賺的金額還真的頗多。
而究竟要如何創造屬於自己的商品我目前還沒有定論,但是著作是我最優先的目標。我曾經看到一段英文我覺得很有趣,“The best way to learn is to teach”,因為唯有你能夠清楚解釋、甚至是用容易讓他人理解的方式傳達一個概念,你才算是真正擁有這個概念。所以老實說,幫助自己真正學會一個領域的知識才是重點,而著作是一個幫助理解這個過程的副產品。而最終,我會持續打磨這個副產品,讓他們真正成為對其他人有意義、能夠幫助他人的知識。

所以,我會持續設定一些自己認為想要學習的主題,然後透過不斷學習、實踐以及紀錄,一點一滴地寫出我認為這些領域重要的地方、他們要如何定義、又要如何使用,最後完成這個領域的著作。

創造自己的產品這個想法,除了是我嚮往的生活方式之外,我甚至偏執的認為,所有人都應該學著創造屬於自己的產品,或著至少要有創造自己產品的能力。因為當你能夠獨立創造一個產品的時候,說明你的技能已經成熟到了一個程度;而除此之外,當我們需要創造屬於自己的作品時,我們必須學會承擔所有的責任,因為這個東西好不好,全部都是你的責任。而其實我們每個人,都是自己創造出來的作品。

總結

我們每個人都是自己創造出來的作品,所以我們必然要讓自己有能力活得更好(每個人的好不一樣),也學著為自己的人生負責。而當我們選擇要為自己的人生負責,並好好的創造自己的生活那一刻,其實我們就已經主動對我的人生做出了選擇,而這樣的選擇其實就是我們所有人重生的關鍵–從致力於讓自己好好生活開始。

P.S.最近一直在思考,我在寫作方面應該為自己設下怎樣的標準,恰巧看到笑來老師說的一句話:『做到了再說,否則說了也白說。要想盡一切辦法成為“能說那話的人”。』,其實還真的確實是這樣,很多時候說了卻沒有做到,倒也是滿尷尬的一件事。所以從今以後我在這個網站只說我自己做到的事,還有自己學到的事。否則我寫一些自己根本沒有做到的事情,不只對看的人不禮貌,也不是一種對自己負責的態度。

【每日寫作】提高學習/做事的效率,從減少干擾開始#109

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在文章開始之前,先讓我們想想今天的我們花了多少時間在刷臉書、看訊息、回留言。這些時間中,哪些是真正有價值的被使用的?而哪些時間又是為了放鬆心情?而又有哪些時間是單純控制不住自己的慾望?在現代人的生活當中,我們被各式各樣的東西奪取我們的注意力,各種應用程式的提醒推送、即時通訊軟體的被濫用、對他人時間的不尊重等等,都造成了我們深度思考的時間被剝奪,進而造成了做事效率的降低。

集中精神的重要

在A Mind of Number這本書中也有提到,人們要足夠的專注,才有機會形成“知識團塊”(英文是Chunk,意思應該是有意義的資訊的集合,有錯還請指正)。Chunks are compact packages of information that your mind can easily access。在你腦海中的這些團塊,紀錄了對你來講許多重要的資訊,諸如事情要如何處理、必要的知識有哪些,基本上都記錄在一個又一個的Chunk裡面,他就像是你腦海裡的圖書館一樣,你把你所需要的知識放在裡面(書),想用的時候就隨時派得上用場(借書)。

 

但是今天在臉書訊息、Line的通知、信箱的信件等等,不斷的奪取我們注意力的情況下,我們很難有效率地去學習技能、解決問題。因為我們既無法思考得很深入,又不能幫助自己的腦海建立有意義的知識架構,而長久下來,效率低落似乎變成不可避免的結局。

Multi-tasking真的好嗎?

而其實不要說思考的途中被其他事物打斷不好,Multi-tasking其實也是造成效率降低的原因。一般人會Multi-tasking的原因不外乎:1.工作真的太多,常常得處理到一半就必須要救火。2.做得好累,轉換一下心情。第一種情形在工作上屬於不可抗力的因素,但透過團隊的努力,卻事實還是有機會降低工作到一半被打斷的機會;而第二種情形必須要建立在比較有系統化的方式上,否則往往後果也是效率不彰。

 

為什麼不要multi-tasking,因為即使你多麽努力,試圖一切換到新的工作項目就立刻進入狀況,但你腦海中還是免不了會殘存先前工作的片段(因為你的大腦其實也還是在處理先前的工作),而你可能需要數分鐘甚至十數分鐘才能完全投入。那如果你手頭上的工作只做了不到10分鐘又再度被打斷呢?那你真正深度投入的時間有多少?

 

如果不相信分工帶來的影響,現在就去看電視看個5-10分鐘,試著回頭看這篇文章時,完全不要讓自己腦海浮出剛剛看電視的內容。試一下你就知道這一切有多難。

 

其實對每個人來說,稍微放鬆一下都是無可厚非的事情。我有時候也會滑臉書,尤其是心情煩躁的時候會花更多的時間,但是我現在一天花在臉書上的時間不超過10-15分鐘,通常都是滑過去看有沒有什麼值得注意的事。但是你到底要花多少時間在上面,就是一件需要商榷的事。

你都拿“生命”做什麼?

如果你問我為什麼要這麼在乎不被打斷,那就要問問我們對於時間的態度是怎樣。如果你希望把你的每分每秒花在值得你生命的人事物上,你就會知道如何衡量自己的時間,因為你付出的每個時刻,基本上都是在“賣命”。而時間,確實也總是一去不復返,你用什麼都買不回來。

如何主動減少被干擾(如何減少干擾自己)?

最好讓自己不要被中斷的方式就是1.關掉所有手機app的通知。2.減少無意義滑手機的時間。3.只看工作相關的訊息

關掉所有手機app的通知

老實說我真的覺得現在app的通知真的有點過度干擾,像是誰誰在哪個社團PO文了,誰誰誰又發新動態了。社群軟體當然是我們瞭解他人近況、增加互動的媒介,但並不代表我們要每分每秒的持續更新。如果真的要關心,我們也可以等手頭的事情處理完之後,再打開來看。

減少無意義滑手機的時間

如果你滑手機只是為了“殺”時間,那你也可以有意義的殺。不要看淘寶、不要看網購、不要玩手遊。你可以看看國際新聞、有意義的文章、背背單字,其實做什麼都可以,要殺時間也可以。但是切記不要過頭、不要沈迷。

只看工作相關的訊息

有時候在工作上會大量的利用line等等的即時通訊軟體來聯絡,我們可能不時的必須刷一下。但是刷完工作相關的訊息,並不代表你需要刷其他好友圈的訊息,就像是一開始說的一樣,其實沒有那麼急著隔一段時間就看一次。如果可以,回家的時候花個5-10分鐘一次看完就好了。老實說,很多訊息好幾天不看也不會對你的人生造成什麼太大的影響。

結論

這幾天在聽有聲書”Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World “,一開頭就提到著名的心理學家榮格為自己建了一個石頭塔,把自己關在裡面、停用電子通訊設備,以便提高自己的學習效率;而在書中也提到了另外一個商學院畢業的學生,中途轉職學程式語言,把自己關在地下室的書房當中,也是停用了電子通訊設備。這兩個人的學習效率都有顯著的提高,因為他們成功的避免了很多外在的干擾。

 

而由於這本書的啟發,我也從今天下午開始正式把讀書的地點換到屏大圖書館,而不是每天人多嘈雜的Caffe。今天一個下午實驗下來,讀書專注度確實提高很多,至少再也不會因為高中生喇賽或是路人大笑的聲音受影響。

 

所以,隨時隨地都能被聯繫到真的很重要嗎?我最近剛好換手機,新手機在啟用各種app時都會問我要不要開啟通知,而我把所有的通知都關了。經過幾天的實驗,我的結論就是-根本就沒差。有重要的事不會用網路,而會直接打給你。

【每日寫作】每天都要幫自己“洗腦”#108

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當觀念植入我們的大腦之後會形成認知,而認知會影響我們如何採取行動,而可怕的是,錯誤或是不知道正確觀念的存在,往往會鑄成大錯。

就像是中國早期的鍊金術士,希望透過煉丹來製作長生不老的丹藥,我們來看看煉丹的原料都有哪些:金、銀、銅、鉛、錫、汞、石灰、礬石、芒硝、石炭、石棉、砒霜、硃砂、雄黃、雌黃、雲母、曾青、硫磺等等。有注意到原料有哪些東西嗎?其中有重金屬汞、鉛等等,還有劇毒的砒霜,看來早期的鍊金術士沒有辦法把自己變得長生不老,倒是讓自己很快就成仙了。

這些就像是我前提到的險盲一樣,沒有正確的核心概念會很麻煩,而錯誤的核心概念往往由錯誤的資訊和觀念所引起。

而要讓自己有正確認知最好的方法之一,就是輸入好的、正確的觀念到你的大腦裡。就像是你想要身體健康,總得吃乾淨、無毒、有營養價值的食物一樣。而要攝取這些所謂好的觀念,最好的方式就是靠閱讀、跟傑出的人交流,並且反覆的著墨確認,但其實這些做法的重點都只有一個-瞭解如何正確思考。

還記得在大學時代,看到了之初創投的創辦人-Jamie的一篇文章關於思想舉重的文章。那時候我只是恍恍惚惚地把這句話放在腦中:『思想舉重?所以大腦竟然也能像肌肉一樣鍛鍊是吧?』。這也讓我當時就下定決心,我一定也要開始寫文章,鍛鍊我自己的腦力。而當時的想法也為目前持續寫作的我,種下了一顆萌芽的種子。

自從那時候開始,我便會定期地看Jamie的文章。接著我順藤摸瓜的找到了Chris Guillebeau的部落格,更接下來我還發現了Seth Godin這個大寶藏。每個時期的我都有不同的rmole odel,而隨著一段時間的成長,或是心境的轉變,我的model也不停地變化,直到最近影響我最大的是笑來老師

在上面我也提到,對我來說,在不同階段的時候我都有不同的role model。那也是因為對我來說,我也不停的升級自己的認知、試圖找到更正確的概念。我有時候都會回頭去對照當初啟發我的人,還有現在啟發我的人有什麼不同。我會發現,有些人雖然厲害,但是卻已經開始停止成長了,或是對我來說他們的觀念已經不再是“正確”的觀念了。也就是因為此,所以我的價值觀開始與他們不同,我的role model也會開始改變,這也是非常正常的事。

我們有時候不能確保某些觀念一定是對的,但是我們可以透過先確信一個概念,並且透過生活中不斷的試誤來判斷是否正確。而當我們發現某個概念基本上已經不太可能被、甚至不可能被推翻了,我們就可以篤信這個概念,並把它植入我們的腦海中,成為我們生活的一部份。

為了要保持身體的健康和清爽,我們每天都必須要洗頭、洗手、洗身體,但是有多少人卻不知道每天洗腦的重要性?所以我們每天都要透過輸入正確的思維、重新複習正確的概念、跟那些足夠聰明的人交流,來確保自己腦海中的概念是清晰的、正確的。

就像前面提到的,我們的認知會影響我們如何採取行動,若是不想要多走彎路、甚至是走上一條錯的路,就要保持每天”洗腦“的習慣。這,才是真正的好習慣啊。

【每日寫作】為什麼我們一定至少要有“一技”之長,而且還要夠強#107

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如果我們想要過上“高品質”的生活,我們必然要有足夠的能力,幫自己解決問題。

讓我們來看一份有趣的數據,世界上最有錢的人們的姓名清單。世界上最有錢的人是Bill Gates,資產750億鎂;第33名是馬雲,資產205億鎂;第94名是Elon Musk,資產107億鎂;第167名是Micky Arison,資產71億鎂;第270名是Israel Englander,資產是50億美金。這些人明明都是世界上前300個有錢的人,每個人家中的可以說是想要過得多奢華、就能有多奢華,但是你注意到一件事了嗎?在這些有錢人當中,竟然也有貧富差距!
第一名的Bill Gate的資產,是第270名Israel Englander的15倍啊,他們之間差了700億鎂啊(大約是2兆200億台幣,分給台灣2千3百萬人,每人可以大約分10萬…)。

贏者全拿的時代

所以我們可以知道,這個社會基本上是一個贏者全拿的時代。你越有能力,你越有機會解決自己所遇到的問題,甚至是創造出巨大的價值,並且帶來豐厚的財富(不只是金錢)。

享受能力帶來的回報

其實每個人對“高品質”生活的定義不同,就像是每個人對理想生活的定義不同一樣。但是之所以擁有一技之長是好的,那是因為當我們有足夠的能力去創造價值時,我們就能夠得到相對應的回報。而你能力所創造的價值(甚至可以不用用金錢當媒介),可以為你換得食物、醫療、體驗、知識,等等各式各樣的東西;所以換句話說,當你沒有能力創造價值的時候,很有可能就沒有機會充分地享受這些成果。

而先前在討論財富自由的定義時就提到,所謂的財富自由應該是:『未來的我們不再需要為了生活所需,而出售自己寶貴的時間。』,如果你的目標是追求財富自由,你更應該努力讓自己有足夠強的能力去創造價值,提高自己的單位時間收入,甚至是將一份時間賣成多份,坐享複利效應帶來的豐厚成果。

未來所面臨的挑戰

更何況未來的世界已經不是人和人和睦相處,或是人跟人相互競爭的世界,更是機器人吃人、機器人取代人類的世界。越來越多人會失業、越來越多人會發現沒有機會。所以我們不只是要有一技之長,這個技能最好還是機器人不能輕易取代,甚至是能駕馭機器人的能力。每個人想要投資的一技之長絕對會不盡相同,但是我們該知道的是,知識的能帶來的成果是非常驚人的,你回頭看看那份有錢人的清單當中,裡面每個人靠自己的知識和才智賺取了多少價值、又為人類的生活帶來多少改變就能懂我在說什麼了。

未來必備的能力

以下是我認為未來幾年還是很重要的能力
1.英文能力(可能還有5年的紅利期)
2.程式語言能力(只會越來越重要)
3.高效率的學習能力(極度重要)
4.正確的邏輯思考能力(一切的根基)

所以開始累積自己的能力吧!先把一個技能培養到足夠專精,讓自己有能力面對人生中大大小小的挑戰。接著再透過先前積累起來的經驗,幫助自己在新的領域學習,當你能夠在越來越多的領域得到成功,你就為自己建立了屬於自己的知識壁壘,讓自己能夠免於各種風險,並有機會體驗更不一樣的人生。

【每日寫作】人生要幸福,重點就是別當險盲#106

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讓我們先來看一下文盲的定義是什麼?文盲,即不識字、無讀寫能力的人。-取自維基百科。而我個人對險盲的定義,指的也就是無法辨識風險、只有莽撞和衝動的人。

為什麼別當險盲很重要,因為很多時候在人生當中,我們忘記去思考每件事最重要的核心意義是什麼?而僅次於核心意義的重點是什麼?而哪些事情比起核心意義又可以稱之為幾乎不重要?

我們瞭解事情的核心意義嗎?

就讓我們拿賣食物的小吃店或是餐廳來做例子,對於這樣的店家來說,最重要的是什麼?答案應該很簡單,就是『食物好吃』,基本上如果食物不夠好吃,不管你的裝潢多美、服務生多正、價格多低,都沒有用,因為你連最基礎的要求都沒有達到(當然如果你的店是賣女僕的陪伴,而不在食物好不好吃,那就跟單純的餐飲店不同了。)。

生活中有哪些人倫悲劇?

同樣的,我們可以試著對人生來下定義,而這次我們不試著從正面來找答案,我們要用反面來看。先問一個問題:『最常見不可抗力的人倫悲劇有哪些?』,答案可能有很多,讓我隨便找幾個例子:家中失火、交通意外、一氧化碳中毒、溺水等等,這些類型的悲劇,常會造成生命的直接損傷;而相較之下,『可掌握的人倫悲劇有哪些?』,我認為答案有:家中有大量債務、親人久病纏身、夫婦感情不睦、長輩遺產分不清等等,而這些事情輕則造成生活嚴重受影響、重則造成生命損傷或是親友互弒;當然更輕微的一點還有無法順利教養子女、家長無謀生能力等等。

當我們一但知道有可能會造成人倫悲劇的原因有哪些之後,其實我們就很有機會來防範這些事情發生在我們身上。而要避免這些問題的發生,我們要回到核心來找解決方法。

重點是要保全生命

所以當你要買車的時候,能夠多花點錢買一台耐撞一點、系統好一點的車,就不要惋惜那幾十甚至幾百萬升級安全系統。錢要花在對的地方,而看到那些花了幾十萬再改車子的外觀,但是改了之後板金還是薄的跟紙片一樣的車,我只能祈禱台灣的交通能夠越來越好了。

讓我們看看以下的新聞:『知名台商「鎢鋼大王」的二千金,前晚駕駛百萬名車酒駕,先是擦撞停等紅綠燈的公車與路旁的捷豹轎車,未下車察看反而直踩油門闖紅燈,高速衝撞行駛中的BMW轎車,所幸無人傷亡。』,如果今天開的是Toyota的車呢?我想情況可能就完全不一樣了。

如果我們想要平時在路上更安全、更有保障,買一台真正安全的車就是我們需要努力的目標。

重點是要做足功課

而第二種人倫悲劇中的債務,最常見造成的原因就是投資失敗、生意失敗、賭博、親友生病、救濟親友、熱心公益等等。大部分的人為何會投資失敗呢?就讓我們拿“玩股票”這件事來說,那些在玩股票的人,真的大部分都是在「玩」。真正對經濟情勢、產業現況、國家政策等有深入了解的真的不多。因為就只是「玩」,所以從頭到尾都無法辨別風險、如何增加迴避風險的機會,而永遠只是落入“被賺”的循環。而其實最終的原因可能不是任何的外在因素,基本上就是自己功課做得不夠。

那我們看看以下的一段文字:『上週, Ben Goertzel 和他的創業公司 Aidyia 將他們管理的對沖基金裡的所有股票交易完全交給了人工智慧(AI)來進行交易,期間沒有任何人類干預行為。作為 AI 界的領軍人物和首席科學家, Goertzel 如是說,「如果我們都死了,人工智慧還是會照常交易。」』-取自inside
現在在用對沖基金來賺錢的,已經進化到在用機器輔助運算了,那些只在憑感覺、聽信名嘴、不願意做功課仔細辨別風險的人,是否該好好警覺?

總結

因此,若是要活得長久、活得幸福,就要去了解為何會疾病纏身、為何會負債、為何不能保持身心安全、為何不能解決問題。前一陣子在看奧運的跆拳道比賽,我們的選手在比賽中領先,但卻在看似穩穩收下勝利的情況下,最終被對手逆轉。雖然早就從新聞知道結果,但我還是打開電視看重播,因為我想知道,這位選手經歷了什麼心態?人們到底又為什麼會讓勝利溜走?而這種情況,又該如何避免?

而瞭解別人為何會疾病纏身、為何會負債、為何身心會不安全、為何無法解決問題,都是一樣的道理,只有找出事情的規律,我們才能避免風險和掌握趨勢。

【每日寫作】為何我們應該鼓勵別人,追求自己的目標#105

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因為從很久以前我就知道,擁有一個目標,從來就不是簡單的事。我真正醒悟,發現自己需要尋找自己人生意義的時刻,大概是大二下的時候。從那個時刻開始,我每天幾乎無時無刻都在想:『我的熱情到底是什麼?我到底未來過的或是什麼樣的生活?』,有時的我沮喪、有時的我失眠、有時的我因為自己的無能而落淚(寫了都覺得有趣XD)、有時的我誤以為自己找到了答案,而這樣的事情,幾乎在每天的生活中輪流上演。而直到最近,我才開始慢慢的放下自己的焦慮還有恐懼,也逐漸確定了自己的目標,而到了這些時刻為止,大約經過了六年的時間。(天阿,六年我可以做多少事情啊…)

所以當人們有了目標之後,我們更應該去鼓勵他們,因為這個世界上冷言冷語太多,相較之下,鼓勵這種東西根本就是無比稀少的東西啊。

說到目標,大部分的人們根本就不知道自己的目標是什麼,而相較之下,有目標的人就更顯得難能可貴。但是雖然目前可能還沒有目標,這並不代表我們就需要自怨自艾,因為目標(或者你想說熱情)從來就不是與生俱來的,它們往往都是在人生中各項經驗和體會的交集,而很多時候它們更需要我們刻意去理解甚至是創造。

如果你還不了解自己的目標…

想要了解自己的目標,從善用自己的注意力開始。Pokemon Go出來之後,我就很喜歡說一句話:『如果你想成為神奇寶貝大師,把大部分的時間花在抓神奇寶貝就對了!』,所以反過來看,如果你想要了解自己的目標,你就要有決心花足夠的時間,來幫助自己找到目標。

我其實還沒有辦法完整的說出,這段時間我是因為經歷了些什麼,最終才幫助自己得到了結論。而我最近很喜歡一句話“Lady luck favors those who tries”,我只知道其中最關鍵的事是,永遠不要放棄找出答案,因為只要你願意持續努力,有很大的機會你會在這個過程中得到意外的驚喜。

目前的我,只能給以下幾個建議,希望大家(我也是)都能花時間好好想想
1.你想要過上怎樣的生活?
2.什麼是你人生值得追求的事?
3.你能夠為別人創造什麼價值?
4.你應該培養什麼能力來累積自己的資本?
5.如何善用自己的注意力(你的注意力花在哪,你就會去哪)?

如果你已經瞭解了自己的目標…

我必須先說聲恭喜你,因為人生有了目標之後,事情就簡單太多了。你唯一要做的事就是,想盡辦法完成目標。但是不知道為什麼,很多時候人們總是喜歡潑其他人冷水,一次又一次的嘲笑其他人,似乎別人有目標是件很可笑的事。但是人因夢想而偉大,世界上有多少偉大的發明、對人類有傑出貢獻的是,都是由這群“夢想”家所帶領我們達到的。

很多時候,我們做什麼並不需要別人批准,甚至別人認同,只要你自己覺得是對的事,你就應該去做。但這並不代表我們應該固執地堅持己見,而應該靈活地去一步一步的驗證自己的想法,等到你深信不已之後,就把這個念頭深植到你的大腦裡,成為你身體的一部份。就像是lean startup的精神一樣:『先抱持一個觀念,然後不停的測試,最後找到MVP之後,再野蠻生長。』。

所以你應該要做的,就是堅定自己的信念,然後一步一步的向其邁進。但是一路上,你絕對會碰到很多挫折、很多困難,但這是很正常的,因為人生從來都不是簡單的。如果你遇到挫折就想放棄目標,或是你訂下目標不久就開始淡忘,都只是一次又一次的說明:『你其實沒有那麼想完成它。』。而若是有這種情形出現,你必須靜下心來思考,問題出在哪?試著找出問題之後,再繼續前行。

我想做的是什麼?

我建立自己的網站,並為網域取名為create your own lives最大的希望就是,透過自己成長的軌跡告訴大家,我們每一個人,都有機會透過持續的努力,達到屬於自己的目標、完成屬於自己的夢想。而在不久的將來,我也希望能夠幫助許多人共同成長,讓我們一起完成屬於我們自己的目標。

但是很多時候,人微言輕,你的地位不夠或是不被認同,所說出的話是沒人願意聽的。不過沒有關係,我會透過一步一步的成長,並記錄我的成長歷程,讓大家知道一開始的我一點都不耀眼。但是我透過每天持續的努力,幫助自己朝向自己的目標邁進。如果我都可以,大部分的人絕對也可以。

我們想做什麼,不需要別人授權。因為至始至終,這都是屬於你自己的人生,而不是屬於那些這輩子沒有參與過你的人生超過10小時,每次都只是出一張嘴想要“改變”你的人。我總是請我媽不要擔心我,因為我比她更擔心我自己,如果我自己都找不出答案了,她擔心有什麼用呢?

說到底,人生就是一場漫長的旅程,而我們最需要的,就是不時有些補給站,讓自己可以恢復體力,繼續朝向目標。而我們每次的鼓勵,恰好有可能就是那些旅途中不可或缺的精神食糧。所以不要吝惜自己的鼓勵,多幫助身邊的其他人,讓更多人能夠完成屬於自己的夢想。