【每日寫作】優化每個流程#93

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回到屏東之後,開始維持早上Coding、下午看腦神經科學(之後改成與昱升合作的計畫)、晚上大多是閱讀或是反思。但是不知道是不是因為盯著電腦的時間太久?還是因為體力還沒有練上來?又或者是因為還沒有找到正確的規律?

我通常在早上coding完之後就會感到眼睛很疲累,所以我都是中午一回家之後立刻爆睡。本來午睡的時間大約是25分鐘,但是因為希望能為眼睛爭取更多休息時間,目前都會拉到45分鐘左右。而下午回到cafe,疲勞程度也是不斷累積,即使撐到回家再睡了一覺,晚上的學習效率也是很低。因此我就開始思考,到底要怎樣才能整體提升我的工作效率?

全面的優化

在思考這件事的時候,我突然想起了曾經看到一個類似的故事:『英國的自行車選手曾經在國際上享有盛名,但是很長的一段時間他們已經離頂尖漸行漸遠。因此當時的英國教練就想到了一個方法,如果為了要取勝,就不能只在一個地方取得重大突破,他們要做的應該是要在各個環節都優化,如果他們可以在每個環節都提升1-2%,若是總共改善了10個環節,整體可能就提升了10%以上。他們那時的採取作法如下:除了提昇訓練效能之外,還為每個選手買更適合睡眠的枕頭、聘請隨隊的按摩師為選手舒緩疲勞,等等的做法。最後英國自行車隊果真重返榮耀,在各個國際賽事奪得傑出的成果。』
這個故事給我的啟示就是,一件事的構成其實都牽涉到了很多環節,如果可以全面優化各個環節的步驟,最後累積的進步絕對是很可觀的。

所以為了提高我每天的工作效率,我必須優化以下幾件事:1.舒緩眼睛疲勞。2.提高睡眠品質。3.提高工作專注度。4.利用運動增加體力。5.延長“坐享”的時間和效果。6.更好的分配工作。而每件事又可以拆成更細節的部份來優化。

在下面的文章,我會跟大家分享幾個實際優化的實例

實際作法

關於舒緩眼睛疲勞:

我們每天用的3C產品所發出的藍光,其實是很傷眼睛的,除了會造成角膜的受損更會加速眼睛的疲勞。所以我目前找出了一些方法來減緩疲勞1.降低螢幕亮度。2.使用抗藍光眼鏡。3.按摩眼睛穴道(跟剛中醫的姨丈習得)。4.多運動(查資料找到)。5.記得多眨眼、適度休息。
而之後我還可以找出更多相關文獻,來保護我自己的眼睛。

利用運動增加體力:

最近跑步的時候,我總是覺得腳踝很容易痠痛,所以往往無法跑得太遠以增加體力,因此我特地跟長年都有跑步習慣的舅媽請教。她給我的意見是盡量將身體挺直、利用全身的力量去帶動、建議我加強核心肌群等等。而她也借了我幾本跑步相關的書籍,供我參考。

總結

其實優化各個步驟,也是一種複利累積的展現。。所以我們可以開始學著去拆解一些我們認為重要的事項,看看其中有哪些地方可以優化。我想,你總是能夠發現,我們有太多能夠加強跟好好優化的部分,而一旦你能夠實際且持續去做,長久下來造成的效果,絕對是非常非常的顯著。

我想要提高學習效率、提高體力回復速度、實際作業時間。

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