【每日寫作】優化每個流程#93

createyourownlives-optimize-all-your-procedure
回到屏東之後,開始維持早上Coding、下午看腦神經科學(之後改成與昱升合作的計畫)、晚上大多是閱讀或是反思。但是不知道是不是因為盯著電腦的時間太久?還是因為體力還沒有練上來?又或者是因為還沒有找到正確的規律?

我通常在早上coding完之後就會感到眼睛很疲累,所以我都是中午一回家之後立刻爆睡。本來午睡的時間大約是25分鐘,但是因為希望能為眼睛爭取更多休息時間,目前都會拉到45分鐘左右。而下午回到cafe,疲勞程度也是不斷累積,即使撐到回家再睡了一覺,晚上的學習效率也是很低。因此我就開始思考,到底要怎樣才能整體提升我的工作效率?

全面的優化

在思考這件事的時候,我突然想起了曾經看到一個類似的故事:『英國的自行車選手曾經在國際上享有盛名,但是很長的一段時間他們已經離頂尖漸行漸遠。因此當時的英國教練就想到了一個方法,如果為了要取勝,就不能只在一個地方取得重大突破,他們要做的應該是要在各個環節都優化,如果他們可以在每個環節都提升1-2%,若是總共改善了10個環節,整體可能就提升了10%以上。他們那時的採取作法如下:除了提昇訓練效能之外,還為每個選手買更適合睡眠的枕頭、聘請隨隊的按摩師為選手舒緩疲勞,等等的做法。最後英國自行車隊果真重返榮耀,在各個國際賽事奪得傑出的成果。』
這個故事給我的啟示就是,一件事的構成其實都牽涉到了很多環節,如果可以全面優化各個環節的步驟,最後累積的進步絕對是很可觀的。

所以為了提高我每天的工作效率,我必須優化以下幾件事:1.舒緩眼睛疲勞。2.提高睡眠品質。3.提高工作專注度。4.利用運動增加體力。5.延長“坐享”的時間和效果。6.更好的分配工作。而每件事又可以拆成更細節的部份來優化。

在下面的文章,我會跟大家分享幾個實際優化的實例

實際作法

關於舒緩眼睛疲勞:

我們每天用的3C產品所發出的藍光,其實是很傷眼睛的,除了會造成角膜的受損更會加速眼睛的疲勞。所以我目前找出了一些方法來減緩疲勞1.降低螢幕亮度。2.使用抗藍光眼鏡。3.按摩眼睛穴道(跟剛中醫的姨丈習得)。4.多運動(查資料找到)。5.記得多眨眼、適度休息。
而之後我還可以找出更多相關文獻,來保護我自己的眼睛。

利用運動增加體力:

最近跑步的時候,我總是覺得腳踝很容易痠痛,所以往往無法跑得太遠以增加體力,因此我特地跟長年都有跑步習慣的舅媽請教。她給我的意見是盡量將身體挺直、利用全身的力量去帶動、建議我加強核心肌群等等。而她也借了我幾本跑步相關的書籍,供我參考。

總結

其實優化各個步驟,也是一種複利累積的展現。。所以我們可以開始學著去拆解一些我們認為重要的事項,看看其中有哪些地方可以優化。我想,你總是能夠發現,我們有太多能夠加強跟好好優化的部分,而一旦你能夠實際且持續去做,長久下來造成的效果,絕對是非常非常的顯著。

我想要提高學習效率、提高體力回復速度、實際作業時間。

【每日寫作】腦神經科學學習心得#92

createyourownlives-neural-pattern

今天依舊花了不少時間來研究how to learn。越是了解腦神經如何運作,我越能夠掌握要如何學習才能夠更有效率。

Illusion of Competence

Illusion of Competence指的是一種心理狀態,在許多學習者的學習過程當中,常常會“自以為”自己已經找掌握了這門技能的訣竅,但是卻完全不是這麼回事的情況,並花了大量時間做無效率的學習。舉例來說:聽了老師的講解以為自己就懂了,然後回去不練習;做習題的時候不動手做,看一看解答就覺得自己會了。而這一切,都是假的。

Retrieve

書中提到在學習(初期),最有效率的方法應該是retrival practicing還有self-testing,這個的效果超越重複閱讀、或是其他學習方法。讓我們來看一下書中的一段文字
“When you are learning something,your brain is trying to form a new neural pattern and connecting them with preexisting pattern that are spread through many areas of the brain.”
在我們學習新的東西時,基本上都是在建立新的neural pattern,而這些新的neural pattern又會和舊有的neural pattern彼此連結(所以才會有我們所說的『觸類旁通』)。當我們試圖去retrieve我們所學的知識的時候,其實我們都是一次又一次的在強化固有的neural pattern。

Focus mode&Diffuse Mode

Focus Mode:現在先讓我們想像你的大腦中有一隻章魚。當你的大腦聚焦在某件事上時,這隻章魚就會把它的觸角延伸到你想要專注的地方上。舉例來說:我現在在想的是今天所學的腦神經科學,它就會把其中一隻觸角伸到我腦中有相關資訊的區塊;然後我想著我要如何好好地表達出來的時候,它可能就會把另外一隻觸角伸到我處理書寫的部分。
但是一隻章魚的觸角有限,當你腦海中放了太多資訊的時候,你的專注力就會被奪走。

總結

所以現在讓我們來結合Illusion of competence、retrieve還有Focus mode的一些結論。在我們學習新的東西之後,我們不應該就只是把它放在腦海裡,因為它可能會讓你覺得自己已經會了,而疏於練習;又或著你只是把它放在腦海裡不去用它,它可能會佔你的注意力;而我們知道最好的方法應該是,試著去回想它、自我測試,讓自己不斷的去加深大腦裡的neural pattern。
所以我現在開了一個新的部落格,每天記錄我寫Rails遇到的一些問題,讓自己可以retrieve、也讓這些東西不要佔用我的腦容量;之後腦神經科學的學習心得也會記錄在這邊,盡量跟Createyourownlives的網站分開。

註:這些都是我自己的學習心得,關於腦神經科學部分有誤,還請指教。

【每日寫作】你必須去學習,一個領域中最重要的概念是什麼#91

createyourownlives-core-concept
最近花了不少的時間再研究Learning How to Learn 這門課,除了課程本身我還買了書,甚至連補充教材我都會花時間看。在這個過程中我除了更了解大腦的運作,更發現了許多有趣的現象。
像是:在聽音樂的情況下,大腦運作的效率高於完全沒聽音樂的情況(不同的工作內容有個別適合的音樂類型);好奇心能夠提升學習效果、甚至增加記憶力;Retrieve能夠幫助你強化固有的Pattern,所以日復一日的練習還有紙筆測驗,其實都是有效的學習方式。

但是我其實不是因為單純覺得好玩我才研究腦神經科學,而是因為我想要了解學習最根本的運作基礎是什麼?我又要如何學得更有效率?而我想知道的是,如果我們可以領略一個領域最重要也最基本的概念,我們是否就可以更加速學習的速度,甚至去解決最核心的問題。

回到屏東之後又開始重拾慢跑的習慣,今天試圖提高強度和更全神貫注在跑步上,而不是用difuuse mode在跑。在跑的過程中我也在思考,雖然我是透過跑步在鍛鍊體能,但我還是應該去找許多跑步相關的資料,去了解跑前該如何暖身、如何調整呼吸、如何調整步伐、跑步過程注意力要放在哪、如何收操等等。而今天在跑的過程中腳隱隱約約的痛了起來,我猜想可能是昨天收操沒有收好,或是今天的暖身沒做好,才會導致這個情形。所以我也不免開始思考,慢跑這件事最重要的核心概念是什麼?

我個人認為
學習的核心概念應該是:『如何在最有效率、能夠快速回復體力的情況下,持續學習。』
慢跑的核心概念應該是:『如何在最有效率、身體最不負擔的情況下,不斷的跑下去。』

在我對這兩件事下了定義之後,我其實就知道應該如何去執行這兩件事。
對於學習來說,我應該要做的事就是1.提高學習效率:如提高專注力、吸收速度。2.快速回復體力:在每個學習間隔休息、靠運動加強體力。3.持續學習:養成習慣並賦予意義,降低學習的障礙。
而對於跑步來說,我應該要做的事1.提高跑步效率:學習呼吸如何調整、了解跑步時心力要放在哪。2.減少身體負擔:學習暖收操、步伐如何挑整。3.持續慢跑:養成習慣並賦予意義。

不過下了定義之後,也不過是幫助你稍微推開了這個領域的大門,在門後還有許許多多需要你去了解、去克服的難關。但是至少,你已經成功地進到這個領域。在這個過程中,或許你對該領域的核心概念的認知會不斷的改變。但是這個最核心的概念,將會無時無刻地提醒你,到底什麼才是最重要的事。而你必然也會需要對此做出反應,不斷的調整自己的步伐。

【每日寫作】跟成長一樣重要的事-創造價值#90

createyourownlives-create-value

在得到專欄上,聽到笑來老師所說:『我們應該要把注意力放在對整個社會真正有貢獻的事情上去。』。而當我在各個資訊來源,看到那些人會令我心生讚嘆的人們,他們的確就是那些creating value的人、那些試圖改變世界的人們(亟欲想要變現的人大多早就成為養分了,所以不用擔心。)。

我總是覺得自己比不上別人、a fucking loser,但就在我覺得我自己已經稍微在軌道上的時候,看到一群厲害的後生晚輩做了一些令人驚嘆的事情,立刻又覺得自己跌到了谷底。“But I think it is totally fine”,因為每次當我感到痛苦、不適、混亂的時候,我都知道這是檢視我內心最好的時刻。

我已經瞭解到了要成長或是成為一個有能力的人,最重要的就是踐行,也就是持續的努力。而我一直在思考的是,到底要如何成為更有影響力的人,而我現在也漸漸有了多一層的體悟,我想答案或許就是creating value。

不只是Growth

Nike的創辦人Phil Knight說“Life is growth.You grow or you die.”。所以我們必須持續關注在成長上,但是我覺得最棒的方式應該就是,在growth的同時creating value,你要試著把兩者作結合。否則你再厲害,你不願意學著分享、不願意去拉拔、不願意去付出,那這樣的你,對這個世界有什麼幫助?

那些世上的英雄(雌)豪傑,在他們辭世之後,他們的精神和貢獻,仍舊不停的在影響著後世的人們,而這樣的作為還有品德,才是真正值得追尋的目標。什麼財富自由的什麼鬼(收入超過生活所需,並再也不需要出售自己的時間),根本就只是個小小的過程、小小的必須克服的過程(但也足夠我們花上好幾年了)。

試著創造更多價值

而在creating value之外,我想我們更應該持續的做一個選擇,就是選擇可以造福“更多人”的事。這幾乎是一個必然的選擇,沒有什麼好思考的,因為唯有這樣做你才能把創造的價值極大化、正面影響極大化。
Benjamin Franklin在他的自傳中放入了許多他自己的原則,而我也將Value(Creating value to benefit more people and the whole society),放在我的原則當中。

創造價值待辦事項:
1.分享8X8的Rails教學,let people know it`s possible to self-teaching by yourself even you start from zero.
2.翻譯並分享重新翻譯及整理之後,Learning How to Learn的課程、補充教材及書籍

【每日寫作】什麼是愛?#89

createyourownlives-what-is-love
愛應該是投注“財富”在你珍惜的人事物上,用最適合的方式讓他們變得更好。

先前的我一直沒有著墨這個問題,也許是因為我總是花太多時間想著自己的事。最近在看到笑來老師的專欄上討論了投注真愛的這個問題,讓我不禁開始思考,到底什麼是愛?

對於我們愛的人事物,我們總是希望他們變得更好。但是有時候錯誤的表現方式,反而可能適得其反。像是用自以為為對方好的方式表現、過於溺愛等等都是;當然另外一種極端就是不去關注、不去在乎。所以真正的愛,應該就是用最適當的方式讓他們變得更好。

像我總是喜歡抱家裡的某隻貓咪,但是她總是會反抗、甚至抓人,有時候我想訓練她讓她習慣被抱,但抱得越久,她越生氣。所以我漸漸就在思考,如果我要表現我對她的愛,我是不是只要摸摸她,甚至是陪陪她玩就好?而我也會抱著家裡剛生完小孩的母貓,摸摸她跟她說聲她辛苦了。

但是這是對動物的愛,對於身邊其他的人呢?對於自己的家人呢?

如果愛的定義之一,就是用適當的方式讓他們變得更好,如果他們拒絕改變呢?又或者你用了錯誤的方式讓他們變好?笑來老師說,要把注意力放在真愛的人身上,並且關注他們的成長,這樣才是愛的表現,因為每個人都需要成長。

我還不知道確切表達愛的做法是什麼,但是愛絕對不是溺愛、不是單純花時間在對方身上,而是彼此關係間的互相成長、心靈上的富足。既然我已經察覺到了這件事,而我也知道唯一找出解答的方法就是“做”,所以我責無旁貸,我從今天就要開始用行動尋找答案-幫助我愛的人變得更好。

【每日寫作】我如何使用我的專注力(“得到”專欄留言)#88

createyourownlives-focus
最近剛從公司辭職,因為我發現公司裡的工作太多重複性的事物,而不是真正能夠使自己能力增長的工作,而且更奇妙的是,每天讓我成長最多的就是,下班之餘自己利用時間學Rails、讀原文書、寫文章的時候,所以我回到家中待兩個月,打算利用兩個月的時間好好整理自己,並花更多的時間自學Rails。

一、把注意力放在成長

我個人目前投注大部分的注意力在三個領域上1.Rails2.寫作3.英文

1.Rails

在幫之前公司架網站時我發現,我常常需要耗費大量的時間解決各種的Bug,但是偏偏我又沒有程式語言的基礎能力。所以就變成我要花大量的時間等對方團隊的回覆,或是自己找大量的英文文件找出問題,最後即使我問題解決了,我還是沒有真正掌握解決問題的能力。所以我決定開始學寫程式,因為連自己都沒有掌握真正解決自己問題的能力,不是太奇怪了嗎?況且未來是一個與機器人共存的社會,你會說它們的語言,你才能讓它們為你所用。

2.寫作

從一兩年前我就一直有想要每天寫文章的想法,因為無意中發現了Chris Guillebeau這個人後,大受啟發。但是我直到最近才開始每天寫作的習慣,到目前為止已經持續寫了87篇了。我發現每天寫作最大的價值就是,它總是一次又一次的幫助我解開我心中的疑惑。每當我列出我心中的疑問作為主題,在我試圖用一篇文章表達它之時,我也在這個過程中進一步了解自己的思緒,而解決之後,我腦袋裡又有了更多空間思考下一件事。

3.英文

英文對我來說最大的價值就是,它可以幫我迅速地瞭解世界上許許多多的資訊。我會中文,又會使用英文這兩個通用語言,我所有能力接觸到的優質資訊,已經比很多人多太多了。但是我的英文還不算夠好,我必須花上更多時間精進它才是,似懂非懂根本就不是真的懂。
(之後有時間再來討論要如何真的精通一個技能)

二、把注意力放在真愛上

在這部分我做得倒是真的不太好,我應該採取更多行動才是。

三、把注意力放在貢獻社會

昨天我試圖單純思考對社會作出貢獻這件事(暫時不看賺錢這件事),在我思考的過程中,似乎不管怎麼想,我都會導出對社會作出貢獻的最終目的,是為了自己好這件事。但是當我們試圖做了些什麼時,卻僅僅只是為了自己,我覺得有點太過功利,因此我暫時放下思考我為什麼要對社會作出貢獻,而是直接去做,因為只要我認為這件事是對的,我就該做。

而我後來又發現了,若是要對社會作出貢獻,成長更是不可或缺的,想想你若是沒有拼命地讓腦袋足夠聰明(Growth Mindset)、擁有足夠的背景知識、足夠成熟的心境,天知道你會把這個社會帶到什麼可怕的地方,或著是你根本就會在半路上自己崩潰。

註:Chris Guillebeau他早年到了世界上很多國家旅遊,深諳如何買到便宜的飛機機票,所以在自己的部落格上PO了很多相關的訊息,他也是每天一篇,當然不只是都是旅遊機票相關,還有點人生、還有點經商。到最後他開始賣起了如何買便宜機票的教學;後來他寫文章寫久了,他開始賣如何寫文章的教學;更後來他還開始賣如何經商的教學,最後甚至還出了好幾本暢銷書、創建了World Domination Summit的組織,每年舉辦一次聚會來啟發他人。

【每日寫作】關於成長,為什麼要追求價值而不是估值#87

createyourownlives-create-value

我常常在想一件事,如果郭台銘現在就把鴻海給我管,到底是鴻海會先消失,還是我被消失?如果我沒有那個屁股,是不是應該就不要吃那個瀉藥?

頭銜、名聲、薪水常常都是別人對我們的估值,人們常常都會習慣去追求估值,試著讓自己膨脹。但它們很多時候無法體現我們真正的價值,而當你的估值,配不上你的價值的時候,你就會崩潰。

相較於追求估值,追求價值,是理所當然更正確的決定。

在學習學習再學習這個專欄上,我看到笑來老師寫的一段話:宏觀來說,個體價值等於社會貢獻率。接著他把它翻譯成:先別問你賺了多少錢,先問你為了社會貢獻了多少。所以如果你想要賺錢,從這個角度來看就對了,不斷的為社會貢獻更多、創造更多價值。

但是今天我們不談賺錢,我比較想來討論為什麼我們應該為社會作出更多貢獻、創造更多價值。

分析自己的論點

一開始我在腦海裡思考為何該為社會作出貢獻時,當我用比較良善的角度出發時,邏輯類似這樣:
Why->我們應該幫助別人讓人們生活得更好->Why->提升社會的素質->Why->創造一個對地球更好的環境->Why->我可以更開心、更快樂、更XX等等,但這些答案都是For My Own Benefit的答案。結果最後為社會貢獻的好處,又回到自己的身上

而若是我用較為功利的角度出發時,邏輯類似這樣:
Why->他們未來可能回報我->Why->這樣我就有機會可以過上更好的生活(這裡可以有數千種推論,然後得到類似的結論。)

我不確定是否是我邏輯有誤或是觀念不對,但是我怎麼看都會發現所有的答案最終,似乎都是回到了自己身上。
但是我覺得這是一件很怪的事,我心中無法支持這樣的答案。因為我們知道它很重要,但是可不可以不要用這麼功利的心態?

做你覺得對的事

所以我想改變一下我對這件事情的想法,我姑且不去想這件事到底對我有什麼好處,我只想著這件事到底應不應該去做?如果我的答案是應該,我就必須立刻去做,然後在這個過程中不斷地審視自己的內心,最後我必然會找出屬於我自己的答案:到底為什麼我們應該為社會作出貢獻?到底我們為什麼要創造更多價值?

從財富自由的角度出發,我們可以很理所當然的理解為何要成長,因為你必須讓自己試圖創造出更多價值,才能擁有更多收入;而其實為社會創造價值,也跟個人成長息息相關。因為你必須不斷成長,擁有好的能力、成熟的心智以及廣博的知識,才有辦法為這個社會貢獻“正確”的價值,否則我們很容易就因為自己的不夠成熟,把社會帶到不正確的方向。

總結

每個人都應該追求財富自由,因為這可以讓我們不用出售自己寶貴的時間;每個人都應該為社會作出正面的貢獻,因為這幾乎是理所當然的決定。但是不論是哪個選擇,我們都必須不斷的成長,以求有更多的能力來駕馭這一切,否則最終只會走火入魔,或是在半路崩潰。

而在成長的過程中,最忌諱的就是追求估值來膨脹自己,因為追求估值並無法幫你創造更多價值,學著努力創造更多價值才是。
這篇寫得好亂啊@@

【每日寫作】你擁有最珍貴的財富是什麼?#86

createyourownlives-what-is-your-wealth

會寫這個主題是為了回答,幾天前開始訂閱了《得到》上,李笑來老師專欄『通往財富自由之路』中,所提出來的題目。這則題目就是『你所擁有的最寶貴的財富是什麼?』,我花了一些時間仔細思索之後,把我的答案記錄如下。

 

在開始之前我們要先定義“擁有”是什麼意思,擁有其實就是持有,指的是你真真切切地得到一個東西的所有權,而在此之外,人們“認為”自己所擁有的,完全不能涵蓋在討論的範圍之內。

 

而“財富”呢?財富又代表了什麼意思?在教育部辭典中,財富的意思是指『有價值或能滿足人類所需的物品。』;而在wiki中的解釋是這樣的”Wealth is the abundance of valuable resources or valuable material possessions.“。我對財富的定義是,它是任何有形、或是無形,賦予人們價值、讓人們有機會過得更好的事物。
我左思右想了很久,我到底真正“擁有”了什麼寶貴的”財富“?是身體健康嗎?是還不錯的生活條件嗎?是和樂融融的家庭嗎?是我珍惜的人嗎?又或者是時間,還是技能?

我的財富

我的身體其實還算健康,但是身體健不健康,似乎不是影響一個人能否創造價值的根本關鍵。
有的人時間多、有的少,而能真正做出貢獻的人難道就是時間多的那個嗎。

我所擁有的

我不擁有我的家庭、我珍惜的人,我只是他們生活或是生命中,可或不可缺的存在。
我的生活條件還可以,但我還不認為這可以稱得上財富。
最後我認為我所擁有最寶貴的財富是-信念

我認為對我來說,最重要的就是『信念』

信念會讓人付諸行動,並且不斷的提升自己;信念讓人有信心,即使未來充滿了不確定性,還是會試圖突破障礙還有限制;信念會驅使人們去了解,為了繼續前行,還需要多少的努力;而信念就像是海中的燈塔,幫助人們保持在正確的道路上。

 

所以從我的角度來看,身體健康、和樂的家庭、珍惜的人們、時間、還有技能,他們要馬就是不符合擁有的定義,要不然就是不會對我造成實質上的阻礙,因此並不能被我稱之為”最珍貴“的”財富“。

總結

我很珍惜擁有這麼珍貴的財富,也希望這財富,能為我還有周遭的人事物,帶來更多的不同。