分類: 每日寫作
【每日寫作】優化每個流程#93
回到屏東之後,開始維持早上Coding、下午看腦神經科學(之後改成與昱升合作的計畫)、晚上大多是閱讀或是反思。但是不知道是不是因為盯著電腦的時間太久?還是因為體力還沒有練上來?又或者是因為還沒有找到正確的規律?
我通常在早上coding完之後就會感到眼睛很疲累,所以我都是中午一回家之後立刻爆睡。本來午睡的時間大約是25分鐘,但是因為希望能為眼睛爭取更多休息時間,目前都會拉到45分鐘左右。而下午回到cafe,疲勞程度也是不斷累積,即使撐到回家再睡了一覺,晚上的學習效率也是很低。因此我就開始思考,到底要怎樣才能整體提升我的工作效率?
全面的優化
在思考這件事的時候,我突然想起了曾經看到一個類似的故事:『英國的自行車選手曾經在國際上享有盛名,但是很長的一段時間他們已經離頂尖漸行漸遠。因此當時的英國教練就想到了一個方法,如果為了要取勝,就不能只在一個地方取得重大突破,他們要做的應該是要在各個環節都優化,如果他們可以在每個環節都提升1-2%,若是總共改善了10個環節,整體可能就提升了10%以上。他們那時的採取作法如下:除了提昇訓練效能之外,還為每個選手買更適合睡眠的枕頭、聘請隨隊的按摩師為選手舒緩疲勞,等等的做法。最後英國自行車隊果真重返榮耀,在各個國際賽事奪得傑出的成果。』
這個故事給我的啟示就是,一件事的構成其實都牽涉到了很多環節,如果可以全面優化各個環節的步驟,最後累積的進步絕對是很可觀的。
所以為了提高我每天的工作效率,我必須優化以下幾件事:1.舒緩眼睛疲勞。2.提高睡眠品質。3.提高工作專注度。4.利用運動增加體力。5.延長“坐享”的時間和效果。6.更好的分配工作。而每件事又可以拆成更細節的部份來優化。
在下面的文章,我會跟大家分享幾個實際優化的實例
實際作法
關於舒緩眼睛疲勞:
我們每天用的3C產品所發出的藍光,其實是很傷眼睛的,除了會造成角膜的受損更會加速眼睛的疲勞。所以我目前找出了一些方法來減緩疲勞1.降低螢幕亮度。2.使用抗藍光眼鏡。3.按摩眼睛穴道(跟剛中醫的姨丈習得)。4.多運動(查資料找到)。5.記得多眨眼、適度休息。
而之後我還可以找出更多相關文獻,來保護我自己的眼睛。
利用運動增加體力:
最近跑步的時候,我總是覺得腳踝很容易痠痛,所以往往無法跑得太遠以增加體力,因此我特地跟長年都有跑步習慣的舅媽請教。她給我的意見是盡量將身體挺直、利用全身的力量去帶動、建議我加強核心肌群等等。而她也借了我幾本跑步相關的書籍,供我參考。
總結
其實優化各個步驟,也是一種複利累積的展現。。所以我們可以開始學著去拆解一些我們認為重要的事項,看看其中有哪些地方可以優化。我想,你總是能夠發現,我們有太多能夠加強跟好好優化的部分,而一旦你能夠實際且持續去做,長久下來造成的效果,絕對是非常非常的顯著。
我想要提高學習效率、提高體力回復速度、實際作業時間。
【每日寫作】腦神經科學學習心得#92
Illusion of Competence
Retrieve
Focus mode&Diffuse Mode
總結
【每日寫作】你必須去學習,一個領域中最重要的概念是什麼#91
最近花了不少的時間再研究Learning How to Learn 這門課,除了課程本身我還買了書,甚至連補充教材我都會花時間看。在這個過程中我除了更了解大腦的運作,更發現了許多有趣的現象。
像是:在聽音樂的情況下,大腦運作的效率高於完全沒聽音樂的情況(不同的工作內容有個別適合的音樂類型);好奇心能夠提升學習效果、甚至增加記憶力;Retrieve能夠幫助你強化固有的Pattern,所以日復一日的練習還有紙筆測驗,其實都是有效的學習方式。
但是我其實不是因為單純覺得好玩我才研究腦神經科學,而是因為我想要了解學習最根本的運作基礎是什麼?我又要如何學得更有效率?而我想知道的是,如果我們可以領略一個領域最重要也最基本的概念,我們是否就可以更加速學習的速度,甚至去解決最核心的問題。
回到屏東之後又開始重拾慢跑的習慣,今天試圖提高強度和更全神貫注在跑步上,而不是用difuuse mode在跑。在跑的過程中我也在思考,雖然我是透過跑步在鍛鍊體能,但我還是應該去找許多跑步相關的資料,去了解跑前該如何暖身、如何調整呼吸、如何調整步伐、跑步過程注意力要放在哪、如何收操等等。而今天在跑的過程中腳隱隱約約的痛了起來,我猜想可能是昨天收操沒有收好,或是今天的暖身沒做好,才會導致這個情形。所以我也不免開始思考,慢跑這件事最重要的核心概念是什麼?
我個人認為
學習的核心概念應該是:『如何在最有效率、能夠快速回復體力的情況下,持續學習。』
慢跑的核心概念應該是:『如何在最有效率、身體最不負擔的情況下,不斷的跑下去。』
在我對這兩件事下了定義之後,我其實就知道應該如何去執行這兩件事。
對於學習來說,我應該要做的事就是1.提高學習效率:如提高專注力、吸收速度。2.快速回復體力:在每個學習間隔休息、靠運動加強體力。3.持續學習:養成習慣並賦予意義,降低學習的障礙。
而對於跑步來說,我應該要做的事1.提高跑步效率:學習呼吸如何調整、了解跑步時心力要放在哪。2.減少身體負擔:學習暖收操、步伐如何挑整。3.持續慢跑:養成習慣並賦予意義。
不過下了定義之後,也不過是幫助你稍微推開了這個領域的大門,在門後還有許許多多需要你去了解、去克服的難關。但是至少,你已經成功地進到這個領域。在這個過程中,或許你對該領域的核心概念的認知會不斷的改變。但是這個最核心的概念,將會無時無刻地提醒你,到底什麼才是最重要的事。而你必然也會需要對此做出反應,不斷的調整自己的步伐。
【每日寫作】跟成長一樣重要的事-創造價值#90
不只是Growth
試著創造更多價值
【每日寫作】什麼是愛?#89
愛應該是投注“財富”在你珍惜的人事物上,用最適合的方式讓他們變得更好。
先前的我一直沒有著墨這個問題,也許是因為我總是花太多時間想著自己的事。最近在看到笑來老師的專欄上討論了投注真愛的這個問題,讓我不禁開始思考,到底什麼是愛?
對於我們愛的人事物,我們總是希望他們變得更好。但是有時候錯誤的表現方式,反而可能適得其反。像是用自以為為對方好的方式表現、過於溺愛等等都是;當然另外一種極端就是不去關注、不去在乎。所以真正的愛,應該就是用最適當的方式讓他們變得更好。
像我總是喜歡抱家裡的某隻貓咪,但是她總是會反抗、甚至抓人,有時候我想訓練她讓她習慣被抱,但抱得越久,她越生氣。所以我漸漸就在思考,如果我要表現我對她的愛,我是不是只要摸摸她,甚至是陪陪她玩就好?而我也會抱著家裡剛生完小孩的母貓,摸摸她跟她說聲她辛苦了。
但是這是對動物的愛,對於身邊其他的人呢?對於自己的家人呢?
如果愛的定義之一,就是用適當的方式讓他們變得更好,如果他們拒絕改變呢?又或者你用了錯誤的方式讓他們變好?笑來老師說,要把注意力放在真愛的人身上,並且關注他們的成長,這樣才是愛的表現,因為每個人都需要成長。
我還不知道確切表達愛的做法是什麼,但是愛絕對不是溺愛、不是單純花時間在對方身上,而是彼此關係間的互相成長、心靈上的富足。既然我已經察覺到了這件事,而我也知道唯一找出解答的方法就是“做”,所以我責無旁貸,我從今天就要開始用行動尋找答案-幫助我愛的人變得更好。
【每日寫作】我如何使用我的專注力(“得到”專欄留言)#88
最近剛從公司辭職,因為我發現公司裡的工作太多重複性的事物,而不是真正能夠使自己能力增長的工作,而且更奇妙的是,每天讓我成長最多的就是,下班之餘自己利用時間學Rails、讀原文書、寫文章的時候,所以我回到家中待兩個月,打算利用兩個月的時間好好整理自己,並花更多的時間自學Rails。
一、把注意力放在成長
我個人目前投注大部分的注意力在三個領域上1.Rails2.寫作3.英文
1.Rails
在幫之前公司架網站時我發現,我常常需要耗費大量的時間解決各種的Bug,但是偏偏我又沒有程式語言的基礎能力。所以就變成我要花大量的時間等對方團隊的回覆,或是自己找大量的英文文件找出問題,最後即使我問題解決了,我還是沒有真正掌握解決問題的能力。所以我決定開始學寫程式,因為連自己都沒有掌握真正解決自己問題的能力,不是太奇怪了嗎?況且未來是一個與機器人共存的社會,你會說它們的語言,你才能讓它們為你所用。
2.寫作
從一兩年前我就一直有想要每天寫文章的想法,因為無意中發現了Chris Guillebeau這個人後,大受啟發。但是我直到最近才開始每天寫作的習慣,到目前為止已經持續寫了87篇了。我發現每天寫作最大的價值就是,它總是一次又一次的幫助我解開我心中的疑惑。每當我列出我心中的疑問作為主題,在我試圖用一篇文章表達它之時,我也在這個過程中進一步了解自己的思緒,而解決之後,我腦袋裡又有了更多空間思考下一件事。
3.英文
英文對我來說最大的價值就是,它可以幫我迅速地瞭解世界上許許多多的資訊。我會中文,又會使用英文這兩個通用語言,我所有能力接觸到的優質資訊,已經比很多人多太多了。但是我的英文還不算夠好,我必須花上更多時間精進它才是,似懂非懂根本就不是真的懂。
(之後有時間再來討論要如何真的精通一個技能)
二、把注意力放在真愛上
在這部分我做得倒是真的不太好,我應該採取更多行動才是。
三、把注意力放在貢獻社會
昨天我試圖單純思考對社會作出貢獻這件事(暫時不看賺錢這件事),在我思考的過程中,似乎不管怎麼想,我都會導出對社會作出貢獻的最終目的,是為了自己好這件事。但是當我們試圖做了些什麼時,卻僅僅只是為了自己,我覺得有點太過功利,因此我暫時放下思考我為什麼要對社會作出貢獻,而是直接去做,因為只要我認為這件事是對的,我就該做。
而我後來又發現了,若是要對社會作出貢獻,成長更是不可或缺的,想想你若是沒有拼命地讓腦袋足夠聰明(Growth Mindset)、擁有足夠的背景知識、足夠成熟的心境,天知道你會把這個社會帶到什麼可怕的地方,或著是你根本就會在半路上自己崩潰。
註:Chris Guillebeau他早年到了世界上很多國家旅遊,深諳如何買到便宜的飛機機票,所以在自己的部落格上PO了很多相關的訊息,他也是每天一篇,當然不只是都是旅遊機票相關,還有點人生、還有點經商。到最後他開始賣起了如何買便宜機票的教學;後來他寫文章寫久了,他開始賣如何寫文章的教學;更後來他還開始賣如何經商的教學,最後甚至還出了好幾本暢銷書、創建了World Domination Summit的組織,每年舉辦一次聚會來啟發他人。
【每日寫作】關於成長,為什麼要追求價值而不是估值#87
我常常在想一件事,如果郭台銘現在就把鴻海給我管,到底是鴻海會先消失,還是我被消失?如果我沒有那個屁股,是不是應該就不要吃那個瀉藥?
頭銜、名聲、薪水常常都是別人對我們的估值,人們常常都會習慣去追求估值,試著讓自己膨脹。但它們很多時候無法體現我們真正的價值,而當你的估值,配不上你的價值的時候,你就會崩潰。
分析自己的論點
做你覺得對的事
總結
【每日寫作】你擁有最珍貴的財富是什麼?#86
我的財富
我所擁有的
我認為對我來說,最重要的就是『信念』
總結
【每日寫作】省錢的代價比你想像中的高#85
完整記錄一下過去網頁製作的時程
不花錢的代價
真正重要的事
創造價值
我們是否讓服務的對象感到愉悅