在2016年寫過一篇關於心流的文章後，我花了不少時間在自己的身活中做實驗，漸漸整理出了幾個可以幫助自己進入心流、提高做事效率的方法。
很多人都想要進入心流狀態，藉以提高自己處理事情的效率。雖然大家想得很美好，但是很多人實際上平常在工作的時候的狀態更可能像是下面這樣。
「想像你現在在電影院觀賞一部好看的電影，你現在的情緒正隨著影片中的人物互動和場景轉移起伏著。
但是正當你全神貫注時，身邊的人不斷地拍你的肩膀跟你講話；或是你的手機不斷的想起各式各樣APP的通知聲。雖然電影很好看，但是你發現當有人不斷地拍你肩膀、跟你說話還有手機不斷響起時，你根本就無法全神關注的好好欣賞電影！」
為了要進入心流狀態，可以參考以下的幾個做法
關掉所有會干擾你的通知
很多時候我看到很多人把手機或是電腦的FB、Line、網頁的各種通知都打開，所以你就會看到他們的手機和電腦不斷的跳出通知。這些通知不論是在視覺上或是聽覺上，都在掠奪你的注意力。因為這些通知美其名是要「通知」你去看訊息，但實際上就是要你打開他們的網站或程式，然後花更多的時間在上面。
就以我個人的做法來看，我會把手機上所有的應用程式的通知都關閉，這樣至少確保我平常不會被惱人的通知給干擾。
雖然把所有的通知關掉是一件好事，但是有時候在工作上時，不得不使用像是Line或是Slack等等的通訊軟體跟同事互動。
所以我的做法是區分哪些群組是久久回一次、或是跟本就不回也無所謂的群組。那這類的群組就可以關閉通知，找時間再去看就可以。雖然還是沒辦法可以完全杜絕干擾源，這樣至少可以盡可能地降低被打擾的機率
使用抗噪耳機、聽音樂
如果你的上班環境是被允許使用耳機的話，請你盡可能的使用耳機。不論是一般的耳機或是抗噪耳機皆可，背景音樂可以放流行樂、輕音樂皆可。聽音樂一方面可以隔覺外界的噪音，適當的音樂還可以幫助心情沈澱、進入心流狀態。
使用耳機的另外一個好處是，當人們試圖跟你攀談時，他們如果看到你帶耳機會覺得你處在一個不適合被干擾的情況，進而不去打擾你。
練習冥想
早期當人們提到「冥想」這個詞時，總是有著宗教的宗教色彩。但是近年來有越來越多的科學研究和文章指出冥想對人的好處。像是提高人的自制力、增加對壓力和創傷的處理能力、增強免疫系統等等。
但是如果暫時撇除冥想對人體帶來的好處的話，我們平常在執行冥想時所做的事情就是：「讓自己長時間的專注在某件事情上，即便思緒有可能被打斷，還是要專注在眼前的事情上。」
看到這裡你應該會發現，這不就是我們平常希望自己進入心流狀態做的事情一樣嗎？那就是「長時間專注在眼前的事情上，即便可能被打斷，還是要保持專注。」
我自己練習的方式是在通勤的公車上找個位子坐好，然後調16分鐘的鬧鐘開始冥想。雖然公車上會有點吵雜，但是要盡可能保持專注；有時候也有可能因為太累不小心睡著，那就告訴自己集中精神。
如果一開始入門的話，時間不用太久5–15分鐘即可，當你漸漸上手之後就可以試著把時間拉長。如果想要練習冥想，可以參考我之前寫的另一篇文章。
為自己建立良好的日常習慣（儀式）
村上春樹在寫小說時，總是凌晨四點起床，連續工作五、六個小時。下午他則用來跑步或游泳（或者兩者都做）、辦雜事、閱讀、聽音樂，晚上九點上床。－《創作者的日常生活》
史蒂芬‧金一年三百六十五天，天天寫作，包括他的生日和假日，而且他從不讓自己在達到每天兩千字的字數限額之前停筆。－《創作者的日常生活》
很多人之所以沒辦法順利的進入心流狀態，原因在於他們沒有培養定時開始執行某事的習慣，以至於花了很多的時間都無法靜下心來。
之前在看《創作者的日常生活》的這本書時發現，有很多傑出的創作者都會有固定的習慣，像是最常見的就是在固定的時刻開始創作。當時間一到他們就會立刻進入創作的狀態，因為他們的身體和大腦早就習慣了在某個時間開始創作。
小結
以上就是幾個我自己親身經歷，能夠幫助自己進入心流狀態的方法。大家可以試著嘗試看看，相信應該會有所幫助。如果你自己有什麼其他可以幫助進入心流的方法，也歡迎分享讓更多人知道喔。