你為什麼不創造你自己的人生？

在前幾篇文章我有提到，目前的我正在測試新的學習法－屏棄要求理解，而是先靠練習或是模仿先將資訊放在腦海中。根據目前採行的心得發現效率提高很多，但不免也讓我思考這樣的做法是不是僅僅在背答案，而不是真正的理解？而這樣的作法到底好不好？有鑒於心中的一些懷疑還有不夠理解，特地將最近的資訊整理一下，佐證這個原理還有解釋心中的疑慮。

左右半腦如何運作

人類的大腦擁有左半腦和右半腦是眾所皆知的一件事，但是兩個大腦實際上到底怎麼作用卻還是個未解之謎。

在1960年代的科學家亟欲想要了解左右腦運作的規律和原理，所以他們挑上了一群因患有精神分裂症，為了治療因疾病而起的癲癇，而不得不被切斷了連接左右半腦的胼胝體和連接纖維的病人。而由於左右半腦之間無法繼續靠胼胝體傳遞資訊，兩個半腦的運作也各自獨立了起來。

在實驗中病人們被要求做以下的實驗。實驗人員在他們的眼前的左右方各放了一個圖片（左為湯匙，右為小刀），當實驗人員要求病人說出看到的圖片物品時，主管語言的左腦（右眼看到圖片）很自然地說出了「小刀」；接下來研究人員要求病人用左手（左眼看圖片，右腦接受訊息，）拿起所看到的物品並說出名稱，病人此時挑選的物品卻是「湯匙」，並且充滿困惑地說出「一把小刀」。於此同時無法用詞彙去更正左腦的右腦只能無奈地開始搖頭，這時語言的左腦卻又驚愕地大喊：「我搖頭幹嘛？」

這個實驗中闡述了一件我們過往一直忽略的一件事情，我們一直認為我們的左右腦是均衡運作的，但很多時候我們都是讓佔上風的半腦接管來處理問題。而在大部分我們學習的時候，我們都是讓掌管語言和邏輯分析的左腦佔了上風。因此讓左腦佔了上風在學習上到底是不是真正較有效的，就是這篇文章想討論的目標。

現代的教育體制與左右腦運作

基本上左右腦處理的資訊非常不同，左腦主要掌控的是語言、分析、抽象、邏輯；右腦主要掌控的是非語言、綜合、空間立體、直覺。而在學校的體制當中，我們基本上都是依靠左腦在學習，也就是注重理解為主（想想不管學什麼一定都要看完一大堆的解釋才講公式或練習），鮮少依靠著右腦幫助學習。

雖然學校體制如此，但是在學校之外，又或著說是學校出現之前，人類學習依靠更多的是模仿（《像藝術家一樣思考》書中所說的R模式學習），而不是一條一條仔細的去解構每個知識（L模式）。現在的我對於教育體制下的教學有越來越多的質疑，也因此我也開始測試不同的學習法，我會在接下來的文章闡述我如何用R模式學習，以及一些資料和想法的佐證。

註：以下不用左右腦，而用L模式、R模式說明。

怎麼用R模式學習？

我個人認為R模式跟L模式所需要的理解不一樣，而是需要靠著大量的接觸和模仿，讓大腦和身體自動找出規律。

曾經在這樣的一篇報導裡看到IBM的超級電腦「Watson」自動創作了一段電影預告片。創作的方法是研究人員們把100多部的電影預告片「喂」給了Watson，而Watson就依靠得到的資料不斷的進行分析、並自動創造，最後做出了一部電影預告片。

這些電腦運用到的都是「深度學習」的理論，「簡單說，深度學習就是一個函數集，如此而已。」李宏毅說，類神經網路就是一堆函數的集合，我們丟進去一堆數值，整個網路就輸出一堆數值，從這裡面找出一個最好的結果，也就是機器運算出來的最佳解，機器可以依此決定要在棋盤上哪一點下手，人類也可以按照這個建議作決策。

關於深度學習是否完全仿照大腦模式這部分的資料還需要查證，但這樣的深度學習似乎跟我目前採行的方式有點相近－大量的餵養訊息，讓大腦自動找出規律。（以上有錯請指正）

而大量餵養資訊為什麼有效，或許就是因為我們的大腦可以在無意識（未察覺）的情況下處理有意義或規律的事件。我們的大腦在REM睡眠的時候會有自動校正的功能，在這個睡眠階段時去調整我們一些日常的作為，讓它符合「想像」中的模樣。舉例來說有些雄鳥會在REM睡眠期間，在腦海裡演練唱歌的聲音讓自己唱得更好，以便在求偶時能夠唱出動人的歌聲吸引雌鳥的注意。

而這似乎也能夠說明不透過理解直接靠「身體」去學會一件事情是有可能的（但是有沒有比較快還不確定）。

創意是憑空而來的嗎？

我現在基本上已經不相信什麼創意是憑空而來的，我更相信的是因為一個人在腦海裡奠基了足夠的知識，並且在知識不斷的碰撞、重組之下，創意才被創造出來。這種感覺就像是在爬一棟大樓，你想爬到50層樓，你一定要先爬到49樓在往上，不可能直接從1樓直接跳到50樓，而不斷地補充知識和思考就是在幫助自己往上爬。

同樣在《像藝術家一樣思考》一書中，作者Betty Edwards透過了以下的方式幫助學生更了解人腦如何作畫。她先要求學生畫出以下兩種畫像1.自畫像2.記憶中的某位人物。而學生們會在畫完之後發現，雖然自畫像是有參考目標、記憶畫沒有，但是當學生對照兩幅畫像時卻會發現，兩組圖畫中使用的繪畫技巧是極其相像的，因為他們都來自在此之前所擁有的繪畫技能，換句話說就是－我們只能調動我們過往的技能或是知識。

而這跟我一直想要表達的「人無法用已知推理出未知」類似，我們基本上都是在調用過往的知識和技能，幾乎不可能去做一件我們完全不會的事（如果會就不會說不會了吧）。而這個掌握甚至是創造的過程，通常都需要伴隨大量的練習和學習才有可能在大腦裡漸漸生根。

雖然還有點疑惑，但是目前看來先藉由大量的了解題目，並在不斷的學習、整合之後重新回頭看問題或是挑戰其他問題，似乎也是個合理的選項。畢竟人是如何解出一個完全不會的問題也是滿詭異的，我們通常都是不停的解決一點一點，並最終解決整件事。

除了coding外的R模式採用心得

而其實我目前的看書也是類似的方式，我暫時棄用過往仔細閱讀的方式，而是在確保相對理解的情況下快速閱讀的方式，藉由大量的攝取資訊讓大腦自動找出規律和重要的資訊。

目前讀書的速度大約是兩小時內就能看完一本中文書，而前幾天我也用同樣的方法看完了兩本書，這兩本書都是相對比較晦澀的書籍，但是那些重要的詞彙和知識仍停留在我的腦海中（如REM、非REM），並且我可以透過回溯、書寫、思考進一步強化記憶。我並不是要說這種速讀法能夠超越精讀的理解度，我想要說的是靠著大量的接觸其實是可以抓到那些最重要的規律，而隨著你不停地閱讀相關的書籍，重要的知識將不斷的出現；而在你大量閱讀的同時，你應該可以找出在同類的書中最好的書是哪幾本，而接下來你要做的就是去精讀那些「經典」。這樣的做法有點類似8020法則－先找出最重要的知識還最重要的書籍，然後先搞懂那些最重要的東西。

結論

目前的我還無法斷言採用R模式的學習法到底有沒有比較有效，但是接下來我還會做更多的實驗來幫助自己判斷，如果之後有進一步的心得和結論會再放上來供大家參閱。

最近在看大腦和睡眠相關的書籍時，大腦中又跳出了不少關於多相睡眠的一些資訊：

多階段睡眠（Polyphasic sleep），亦作多相睡眠或達文西睡眠，是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式。這種睡眠方式是由德意志帝國科學家J.S.西曼斯基在1918年研究動物的睡眠行為時發現，並發現人類亦有這種睡眠方式[1]。一般來說，成年人在24小時的日常生活階段可以分為工作和睡眠(包括午睡)兩部份，這種生活方式亦被稱為「二次式睡眠」（Biphasic sleep）。
閱讀全文〈關於多相睡眠法－一種讓你每天增加6小時的睡眠方式#162〉

我承認這個標題有點誇張，但是看了關於人腦運作的書籍後瞭解到，人類所有的奧妙甚至說命運，其實都掌握在我們的人腦當中，一點都不誇張。

而今天我想從以下幾個主題開始討論起:

1. 人類在睡眠時會調節情緒
2. 關於清醒夢還有冥想
3. 大腦可以在無意識（未察覺）的情況下處理有意義或規律的事件
4. 人可以用指令要求大腦在睡著時執行

1.人類在睡眠時會調節情緒

人的大腦在睡眠時會自動調整情緒，所以一般來說人們如果前一天睡前有很多煩惱，在睡一覺之後基本上這個情緒會舒緩很多。但是我更感興趣的是有些心理治療師如何治療心靈受到創傷的患者－依靠患者回溯創傷時刻並跟生活的經驗結合，藉以淡化傷痛。

2.關於清醒夢還有冥想

當人們意識到自己在做夢的時候（清醒夢），人們可以用意識接管大腦的夢境，就像是腦海電影中的導演一樣，可以指定大腦做你想做的事（但似乎無法完全接管）。但在這邊我更好奇的是接管清醒夢可達成的目的，還有清醒夢與冥想、想像之前的關聯還有差異。

3.大腦可以在無意識（未察覺）的情況下處理有意義或規律的事件

這是很有趣的一個發現，原來我們的大腦可以在我們未察覺的情況下自動歸納一些有規律的事件，在不知不覺中學習，而這跟我們昨天試圖探討的一件事有關－人到底可不可以不依靠「理解」學會一件事。

4.人可以用指令要求大腦在睡著時執行

過去有些資料顯示，當有些人試圖在生活中解決某些問題時，往往在睡夢中找出答案。而更有資料顯示，但在睡前對大腦下指令要求大腦解答某個問題，大腦會以夢境的形式顯示關於答案的跡象。

雜七雜八的說了很多，我最主要想要了解的一件事就是－人腦作為掌握人類至高無上的器官，我們到底要如何利用它「執行」我們想要的人生？

改變觀念改變人生？

曾經看到一些資料顯示，在大腦裡植入一個概念（或是缺少一個概念），都會讓人在行為上變得有所（或欠缺）依據。就像是我們曾經提過的自証預言（就是科學版的吸引力法則），當人們心中傾向某件事發生時，我們在作為上會趨向使這件事發生。而我們也知道我們人類的記憶、觀念、想法都不停地隨著時間不停的重塑，而我們的認知也隨著不停的改變。（對單一事件的記憶有可能不停的改變）

而在大腦中植入一個概念藉以改變人的行為，是NLP（神經語言程式學）這個學派抱持的觀點；而在未來簡史這本書的一些書摘跟評論中也提到：「越來越多證據顯示－人腦徹徹底底就是個電腦。」。

如果人們可以真的了解大腦的運作，我敢說生活一定會起了天翻地覆的改變。在過往的許多科學實驗當中，科學家利用在大腦中插入電極，以改變老鼠、貓等動物的行為；有資料顯示女/男性在睡夢中經歷性高潮時，身體也會經歷相同的過程；在睡前對大腦下指令，可以讓大腦協助解決問題。

如果未來的人類可以直接透過一些行為來改變、滿足、指使大腦，究竟我們的生活會起什麼天翻地覆的改變？在超級戰警這部電影中描繪的西元2032年，人類之間做愛不再透過實際的性交，而僅僅是倚靠一個儀器傳送腦波給對方，並藉以體驗如同真實性愛的體驗。雖然這看起來很詭異，但是老實說，人類覺得各式各樣的情緒、甚至是所謂的性高潮－不全部都是來自大腦嗎？

人類可能的未來

以後你跟你的伴侶不需要抱抱、擁抱、性愛才能創造催產素，只要給你一定的藥劑就能讓你每天舒緩許多，伴侶之間擁有更好的關係；人們之後不許要辛苦的運動大腦才會分泌腦內啡讓人覺得舒緩，來上一瓶特製的飲料就可以達成；運動有助於大腦活化並強化學習效果，但是未來的人類哪有這麼多時間運動？不如來顆聰明藥吧，省時效果又好。

在科技不斷快速進化的未來，人類的大腦似乎掌握了人類的極限、未來還有命運。當科學家完整的了解人腦的奧秘後（據說是宇宙中最複雜的系統），其實就暗喻了一件事情－人類有完全的能力複製大腦的功能，甚至再造或進化。到了這個時候更強大的AI，或是各種奇奇怪怪的東西早就不足為奇，因為科學家們早就手拿這個配方不斷的調製，甚至未來還是倚靠AI這類型的東西來自主研究，完全取代最高階的科學家還有技術人員。

而你說未來的人類命運如何？我猜人類就會跟早年實驗室中的老鼠、貓還有猴子一樣，是最好用也最有趣的實驗對象吧。

我個人的論點是－能夠理解、甚至是拆解概念和技能，絕對是進入更高階段的必備能力。但是重點是，在初階入門到中階之前，理解到底有多重要？

而在這邊我更想了解一件事，理解能不能加速學習？又或者是說理解在哪個階段較能夠幫助學習？Xdite本人時常在一些學習相關的文章中分享不要用理解力，而是先用大腦或是肌肉記憶直接將這些習慣刻在骨子裡，今天我想稍微整理一下腦海裡的思緒。

可以單純用「身體」學習嗎？

大腦記憶某項行為時似乎不牽涉到記憶力，甚至可能是理解力（這部分待求證）。在《為什麼我們這樣生活，那樣工作》一書中曾經提到一名腦神經受損的病患無法保有短期記憶（也就是你10秒前跟他說的話他可能馬上就忘了），所以對這樣的患者來說基本上每天都是嶄新的一天，只有發病前的那些記憶有可能被存在大腦中。但是奇妙的是即使這個病患的記憶如此短暫，但他卻能夠學會新的技能和習慣，這是非常弔詭的一件事。

換個角度來看，如果今天我們單純使用「身體的記憶」來幫助學習，效果究竟如何？

如果今天我想要學如何架一個網站，理解力在這個階段的用處有多少？而單純要「快速學會」怎麼做，依靠理解力的輔助會不會比較快？照傳統的教學理念，我們學習的時候要一個一個拆解每個步驟，並且同時理解這個步驟為何這麼做、這些名詞的意思又是什麼；而如果今天我們把理解力從這個範疇移開，單純用身體學習，那又會發生什麼事？

不靠「理解」，單純「學會做某事」？

舉例來說，在過往駕訓班的教練在教學時，大多是快速的帶過汽車的一些原理或是概念，接著就是搭配的大量實作。他們可能不會告訴你轉彎的時候應該精確地轉幾度、用多少力度踩剎車、甚至是整個汽車的機構原理是什麼，但他們卻會跟你說你只要方向盤轉幾圈、車燈對到轉角的時候就轉彎、車身記得在車道中間偏右等等。

我是不知道理解精準地轉幾度、用多少力度踩剎車和了解汽車的機構，到底對於學習有多大的助益。我只知道我靠著大量練習和身體的記憶，就能夠幫助自己順利的在駕訓班開車並且通過考試。

如果我今天在學習架網站，我是不是只要不停地練習直到能夠建起一個網站就足夠了？而接下來我再用同樣的方式學習其他的功能，接著再用同樣的方式學習把這些功能和網站拼湊起來，我是不是就知道如何建立一個功能豐富的網站了？而如果今天已知的bug都可以對應到已知的解法，我們是不是只要根據指南找到解決方法就可以了？

難度提高，「記憶」開始無法解決問題

但是用身體記憶似乎僅僅適用於相對初階的階段，因為隨著學習難度提升，找到相應解方的困難也隨之增加－會的人少了，提供解決答案的人也少了。也因此單純調用身體記憶解決問題的方式漸漸派不上用場，因為我們基本上無法用已知推論未知，這種時刻只能靠不斷嘗試、不斷思考，而良好的基礎知識就成為了一切的基石。

這個時刻如果只有記憶不了解原理，往往會不斷地犯下低級的錯誤。就像是一名建築工人可能可以依照建築草圖蓋出一棟房子，但是他基本上很難靠自己的能力畫出台中歌劇院的草圖再把它蓋出來－因為這牽涉到了許多他不曾接觸過的力學還有結構原理。

結論

雖然目前整體文章還有點亂，但是根據看到的一些知識，我可能會開始嘗試不同的學習方法。舉例來說Launch School的課程有些部分會講解完內容之後，在要求學生做習題熟練概念；我要嘗試的是直接跳到習題的部分練個3-5遍，接著再看教材如何解釋這個觀念。而事實上我之前就有嘗試類似的作法，效果似乎還不錯，也節省了不少時間。

之後如果得到更多相關的理論證實或是推倒更好的學習方式，我也會公布在網站上，希望能夠幫助大家共同成長。

所謂的自學是？

我個人認為所謂的自學應該是「自主學習的能力」，而細分自學能力還包含了挑選教材（課程）、保持學習頻率、有效學習等等的能力。所以所謂的自學絕對不是把自己關起來學習，而應該是在判斷自己學習、同儕共讀研讀或是參加課程這幾個選項中，挑選其一或是組合對達成目標最有效的方式。

在大部分的時候，我們學習大多是為了解決特定的目標，而基於解決目標的前提之下，我們必須考慮多方條件之後，做出最好的抉擇。但是在此之前，我們需要挑出人們最重要的資產並好好比較一番幫助自己下判斷。

你所擁有最珍貴的財富是什麼？

我認為所謂的財富自由是－「再也不用為了生活所需，而出售自己的時間」。大多數想要追求財富自由的人想要的是什麼？無非的是想要有更多的時間做自己的事，所以人們會花錢買時間，並把得來的時間投注在想要的時間上。我個人認為能拿來投資在人生中以換取美好回報的東西有－時間、金錢和注意力三者，而金錢、時間和注意力三者中最重要的是什麼？我認為並不是金錢，而是注意力。

錢不是最重要的，因為基本上我們能夠使它再生；時間也不是最重要的，因為我們並不擁有它，只能讓它為我們所用；而我們真正擁有、並且能夠有效運用的是注意力。舉例來說有些人會花錢坐高鐵而不是台鐵，就是因為可以省下大量時間，去做自己想做的事；如果省下了時間卻不能投注精力在想做的事情上（想像一下你今天好不容易擠出了時間，但卻有人把你手腳都綁著甚至不讓你思考，怎麼能不崩潰……），那花錢買時間的意義就蕩然無存。

如何找出最有效的學習方式

回到有時學習的目的是為了解決問題這件事來看，短期我們首先要考慮能夠有效解決問題的方案；長期來看則是要把注意力、時間和金錢的關係一併考慮進去。

舉例來說，我曾經看到有人花了大錢報名程式語言的課程（2個月40天要價30萬台幣），這個課程的（短期）目標是幫助學員快速培養coding能力達到足以就職的競爭力。我曾經很懷疑為什麼有人會花上大錢上這些課程，畢竟如果透過其他方式，大月4-8個月花上數萬元也能達到相似的效果。但如果我們把注意力、時間和金錢彼此的關係一併納入計算，這樣的抉擇就不會顯得突兀，甚至顯得合理。基本上隨著年紀的提升，大多數的人單位時間所能賺取的金錢上升（照理說人們的能力應會隨著工作經驗提升，如果個人能力沒有提升，考慮新的出路吧。），而其他的各式時間成本也同時上升（照料家庭、身體機能下降等等）。簡單來說，隨著年紀的提升，我們的時間變得越來越貴。

而如果今天大量的金錢投入能夠買到許多時間甚至是注意力，即使當下看起來金額是大的，但是在考慮未來時間和注意力能夠變現的金額（比如說還是小魯蛇的Mark Zuckerbug的兩個月和FB的CEO的兩個月），即使會需要承受較重的負擔，這樣的投資仍然是值得考慮的。因為我們知道金錢可以再生、時間只能善用、真正擁有的只有注意力。

自學能力為何重要

在我們了解了注意力是最寶貴的財富之後，我們就應該以有效的增加並使用注意力為目標邁進。想像一下，今天如果你能夠用比大多數人有效的方式學習，相較之下你就比別人多出了更多的時間做自己想做的事，那是不是就等同於你有了一個開掛的人生，能夠體驗比其他人更多美好、新奇、有趣的事物，更可以說是比別人「多活了好幾輩子」，那不是一件很快活的一件事嗎？

除此之外，在人生中總是有不少的課題和挑戰會出現在我們面前，如果能夠快速的找出問題、學習解決方法。從另外一個角度來看，是不是也能夠過上一個更幸福的人生呢？

學習是會越學越快的

其實知識往往是相通的，而且能夠同時被使用在多個領域上。舉例來說當我為了提高學習效果的時候，恰巧發現了兩個能夠提高注意力的效應，分別是「序列效應」和「馮雷斯托夫效應」。而在一段時間之後當我在準備演講，苦惱於該如何讓人們有效吸收內容時，赫然發現提高自己注意力的方式，同樣也可以使用在演講中提高觀眾的注意力。

其他更常見的例子還有，會說日語的人學習韓語的速度會快上不會日語的人許多，因為韓語的文法跟使用時機與日語有高度相似；同是以中文為母語者，會說日語的人學習台語的速度基本上比不會日語的人學得稍快，因為台語中有不少單字來自於日語。

一開始如何培養自學能力

自學能力不強的人該如何強化自己的自學能力，我認為可以先透過以下的方式幫助自己提升學習效率：

1. 報名去上好的課程
2. 研究老師如何教學
3. 提升自己的學習技巧

1.報名去上好的課程

該花的錢千萬不要省，便宜甚至免費的課程通常程度跟他的價錢相符合，為了省錢有可能耗費大量的時間和注意力，這樣反而更得不償失。所以我的建議是找好的課程、好的老師，因為這些人才是真正能夠幫助你完成目標的人。既然我們的目標是解決問題，能夠花錢解決問題的方式，絕對遠遠好過不能解決問題的方式－畢竟為了省錢最後卻什麼都沒做成也滿弔詭的。

2.研究老師如何教學

一名好的教師應該精通於如何讓學生有效學習知識，而從另一個角度來看，好老師了解學生會犯哪些錯、哪些概念是學習重點、其他好的學習技巧是什麼。在報名上好的課程之後，我們能夠做的就是去學習老師如何解構知識？用了哪些技巧解釋？如何幫助學生有效吸收？徹徹底底的把他的教學技巧給學起來，接著進一步思考甚至是應用在自己學習的過程中，看看哪些是有效的、無效的、或是如何做更有效。（但切記一定要先好好相信教學者，程度不夠之前千萬不要覺得自己比眼前的教學者厲害啊……）

3.提升自己的學習技巧

不論是上課或是自己學，我們勢必得經過消化的過程，而這部分的工作沒能可以幫你代勞。就像是你不論是買飯或自己下廚，總得靠自己咀嚼然後消化吧。當你有好的學習技巧，老師上課時你學得快；同理，當你自己學一項技能時，這樣的能力同樣彌足珍貴。

而在未來當我們越學越多時，勢必會面臨到另外一個問題－無人可教這個領域，或是沒有好的教學者。這種時候當我們要學習相關知識的時候，就只能自力更生，而過往所培養的自學技巧在此時此刻就完全派上用場。

總結

當我們選擇學習方式時，並不需要拘泥於特定的方式，重點是看哪種方式（或組合）能幫助自己達成目標。就像是創業、受僱於人或是當自由工作者本質上相同的都是，以自己選擇的創造價值方式過活，並不是創業或是自由工作者就比較高尚，而這一切僅僅取決於自我的目的。而關於學習能力，擁有良好的「自學能力」永遠是最重要的，因為好的自學能力能夠幫助我們有效地創造出更多注意力－我們所擁有最珍貴的財富。而當我們能夠有效的去使用注意力，創造更多的價值或是金錢回報的難度就會逐漸降低，甚至有可能輕而易舉。看看歷史上那些依靠投資注意力在學識和技能上的先驅和傑出人士們，這些成就可不是單純的靠金錢就能達成的，而是大量的注意力。

學習其實是一件很愉快的一件事，因為每當你了解了一個重要的概念，甚至是真的實踐這個概念到生活中，你的生命從那一刻開始就完全的徹底改觀。這種感覺對我來說比很多的“快感”都還要強烈，因為每當一進入了這種狀況，你就會發現你人生前進的速度又快了一些、人生又重新被塑造了一遍。

“Reading is better than sex.”先前在文章中看到這句話的時候會心一笑，更跑去搜索在google上搜尋了“The reason why reading is better than sex.”出現各式各樣奇耙的答案，像是”you can do it with as many people as you want.”還有”you can do it in public”……不得不說很佩服這些人的幽默感XD，有興趣的人可以自己查一下。

終於順利完成在坪林街左邊的演講，在講台上對聽眾說話的時候我一直是戒慎恐懼的。因為我知道講者在大多數的時候無法有效傳遞訊息，甚至即使講者成功的做到了有效傳遞，聽眾是否能有效吸收更是一件難上加難的課題。除此之外，和一般近距離的對談能直接交流比起來，演講更傾向於單方面的訊息給予，某種程度上也喪生了從對方的情緒或是反饋中得到修正的機會。

在這兩天的交流中我得到了聽眾和朋友們的一些反饋，所以稍微整理了一下我個人演講前的準備還有事後的省思，希望能夠對其他跟我一樣的普通人在演講上有些幫助。

講者如何做到有效傳遞訊息？

作為訊息傳遞者，我認為最基本一定要做到的有以下幾點（註：以下不涉及講者在台上具體應該做些什麼）

0. 只說自己相信的事
1. 確保內容是基於事實的看法、甚至是事實本身，而不是基於看法的看法。
2. 確保內容是對聽眾有所幫助的
3. 一次只講一件事
4. 大量放入易於吸收的素材
5. 提高聽眾的專注力
6. 不要擺出我就是對的的姿態

0.只說自己相信的事：

每個講者站在講台上的理由和目的不盡相同，但本質上都是希望促使某事發生。不過若是講者的主要目的並不是幫助提升聽眾的能力或認知，而是著眼於滿足個人或組織的私慾的話，天花亂墜的說一些鬼話連篇的話似乎就一點都不令人意外。

但是即使堅信自己講的事是對的、也希望對聽眾有益，但依然有可能發生一種可怕的現象-自己堅信的事物從頭到尾錯的離譜甚至不自知。這基本上是所有人類都該懼怕的事（如果真有人明知自己是錯的卻仍舊沾沾自喜那也是蠻可怕的），而在講者上則是更被加大檢視，畢竟出來混的總是要負點責任。

而要如何「盡可能」避免這種情況會在以下敘述。

1.確保內容是基於事實的看法、甚至是事實本身，而不是基於看法的看法。

事實：可以指在過去和現在被驗證且中立的信息，在科學中指可證明的概念。傳聞不可當作事實。
看法：對人、事、物所持的觀點
（註：以上取自維基百科及教育部國語簡編本。）

你說的是事實還是看法？基本上這兩者有很大的區別，因為「事實」是放諸四海皆準，但是「看法」卻會因為每個人的出身、背景跟經歷而大相徑庭。最好的訊息提供方法，應該是使用有科學根據的事實直接作為素材，進一步還可以延伸出自己的看法幫助了解，但是僅是單純的看法或是來自未經科學證實的看法的看法，就極有可能產生有毒的觀念或是偽概念。

一般來說講者本身/聽眾都可以試著用下列兩個提問在心中對應講者所說的話1.如果講的是事實，就應該問「他所陳述的內容真實性如何？」2.如果講的是看法，則是問「他的這個看法/意見的根源在哪？」。如果你發現經過自己心中的提問，發現講者（自己）所說出來的事實/看法並沒有良好的真實性和根據，那就有必要好好檢討究竟有沒有必要使用這段內容，甚至於通盤檢視自己的邏輯。否則沒有根據只有看法的話人人會說，為何大家要花時間坐在台下聽你說呢？

（註：切記，千萬不要把從書中看來的知識當作真理，先看看那些知識有多少科學根據在背後支持再下結論。）

2.確保內容是對聽眾有所幫助的

雖然只要作為講者，站在台上說話時幾乎都會「認定」自己講的話是對其他人有所助益的、或是聽起來是正確的，而這樣高估自己的情況似乎無時無刻出現在人們身上。

為了避免自己出現這種錯誤的認知，甚至是低估了聽眾的水平，講者勢必都要問自己以下的問題

0. 真的好麽？
1. 好在哪裡？
2. 這些東西可以用在哪裡？不能用在哪裡？
3. 擁有它跟沒有它的差異在哪？
4. 如果以上的論述都支持，我又要如何促使人們行動？

而如果提供的訊息不是對聽眾有所助益的，基本上就是在浪費他人的時間。而不浪費他人的時間是最起碼的尊重，也是講者最基本的自覺。

3.一次只講一件事

基本上一本結構嚴謹的書籍，書中幾乎所有的內容都在幫助讀者釐清僅僅一個概念-不論是透過各式各樣的實例、科學根據、正反面論證還有其它資料的佐證。

對大部分的人來說要完整閱讀一本書至少得花上數個小時，而閱讀理解能力更高的人或許只需要數十分鐘就能有效的吸收整本書。演講基本上是作為知識體系的濃縮，並搭配講者的魅力還有技巧，在講台上透過高張力的方式帶領聽眾身歷其境。而跟閱讀比起來，聽眾在演講或者聆聽時每單位時間能輸入字數是少於閱讀的。即便有了圖片、現場氣氛或是其它演講形式的輔助，一場時間落在數十甚至一小時左右的演講，真的能達到用遠少於數小時的時間內完整陳述、並且幫助聽眾有效吸收超過一個概念嗎？我個人抱持著懷疑的態度。

4.大量放入易於吸收的素材

比起冷冰冰的陳述事實，透過說故事方式帶出想要表達的概念，顯然是比較有效的方式。大腦理解事物的方式並不是生硬的背下一個又一個的資訊，我們可以想像大腦吸收資訊的過程其實是藉由拼湊一塊一塊相連的拼圖，進而形成有意義的圖像，最後看到事物的全貌；而不是試圖把每塊拼圖的樣子和位置都背下來，接著在一個一個的擺回原位。而故事在說者陳述一個事件時的作用，就像是把一塊塊拼圖給拼湊起來的黏著劑，賦予資訊跟資訊之間有意義的串連。

5.提高聽眾的專注力

跟第四點不同的是，在這邊要做的不是從內容上幫助聽眾理解，而是要透過設計演講的過程幫助維持注意力。一般來說時間過長的演講會導致專注力逐漸衰退，所以大部份的演講不會輕易把時間設定長於一小時（例如TED就只把時間限縮在18分鐘左右）。若是真的需要透過較長時間來幫助闡述概念，就需要在中途加入足以讓聽眾回復注意力的要素。

比如說，10-20鐘左右放一段相關的小影片、穿插笑話、有趣的圖片、設計意象不到的情景（有興趣者可以參考馮雷斯托夫效應），並且記得超過一小時以上的演講一定要有中場休息，否則聽眾的膀胱跟瞌睡蟲會跟你拼命。

6.不要擺出我就是對的的姿態

基本上人們的交流在此刻之後就已經可以說是完全停止，因為沒有多少人能夠接受被人直衝著說：「你是錯的，我是對的！」。因為我們的情緒會下意識的保護自己的觀點，尤其在講者還不是個「能說那話的人」。在少數情況下，有著強大專業能力或是個人魅力的講者，是有辦法用其強大的個人能力做到直接指摘別人的錯誤，並且使其改正。但是這可能會有兩個問題1.這樣的方法是不是最有效的？2.講者是不是「能說那話的人」。

如果講者本身經過自己的判斷認為這種方式是最有效而採用，那作為聽眾至少要做到適度的相信、甚至是全然的相信。但對於毫無省察而認為自己「百分之百」一定是對的講者，可能只會帶來效果極差的反應。

至於如何判斷可以透過講者內容中有多少事實根據、過往態度、想要達成目的，來決定是否值得信任。

總結

作為一個講者或是訊息提供者，能夠有效的讓聽眾理解是一門需要不斷精進的學問。特別是牽涉到每個聽眾各自的背景不同、理解能力不同，究竟要如何使訊息足夠簡單到使大部份的人理解、但卻又能讓訊息的強度和啟發足夠大之間取得平衡，勢必要花上講者大量的時間以及不斷的反省總結。

而我個人認為講者若是只以做到盡可能的訊息給予為滿足，但卻不把如何盡可能的使聽眾有效吸收、甚至是促使行動，是一件非常可惜的事情，因為這足以讓雙方都失去更進一步提升的機會。

而其實有效傳遞訊息的內涵不只可以運用在演講上，在寫作、日常表述、甚至是做為傾聽者的角色，都能夠有助提升雙方交流的效率。僅以此篇作為演講後的省思，也希望能對大家有所助益。

關於人生，我覺得有一件很重要的事就是踐行，意思是－實踐與行動。

在大多數的情況下，一個人要精熟某個領域的技能，不外乎是需要大量的時間鍛鍊，另外一個就是有效率的練習，而缺少了任何一個都會對成果有大大的折扣。所以成功（達成某些事）的要訣其實也不這麼難，也就是用有效率的方法多花點時間。《累積學習成果＝累積總時數Ｘ學習效率》

先前在網路上有一個很有趣的圖片，意思大致上是說：「如果你一天成長1％，365天之後你會比今天的你成長37.8倍。」，雖然這只是一個名為複利的數學計算，但是卻也是一個很明確的事實－「比沒進步的時候比起來，當你每天都持續進步，最後的成果是非常非常可觀的。」。

著名的科學家愛因斯坦也說過一句話：「複利是世界上的第八大奇蹟。」，很多事情只要能夠不斷地持續，最終都會帶來巨大的回報。

很多人會常常說自己真的很想要做某件事，但卻常常因為很多原因不斷地拖延著。其實拖延最常見的理由有兩個，第一是說沒有時間，第二是不知道怎麼開始：

1.沒有時間：沒有時間其實好解決，因為如果你真的無法為這件事擠出時間來，那可能這件事沒有這麼重要；另外如果其實時間很多，但卻沒辦法好好利用，那就幫自己找出可以更有效利用時間的方式；如果真的想要卻還是無法做出改變，與其花上太多時間懊惱，那接受沒辦法改變這個事實可能是比較好的做法，畢竟現況就是如此。

2.不知道怎麼做：基本上有三個階段（1）研究做到的人都是怎麼做到的（2）研究中途退出的人又做了些什麼（3）直接開始做。對於一個新的領域不知道怎麼做很正常，因為我們基本上無法用「已知去推論未知」。所以與其花了大量時間煩惱和思考但卻遲遲沒有行動，不如在做完基本的功課之後就直接開始「做」，因為很多時候在掙扎中學習才是正常而且最有效的。畢竟做你不會的東西才叫學習，做你已經會的那叫複習。

懶人的成功方式－儘早開始

如果你想不動腦、不費勁地找出成功的方程式，這邊就有一個最核心但卻也最樸素的答案－儘早開始。不論是前面提到的複利公式，或是討論累積總學習成果的文章，裡面都有至關重要的要素就是時間。如果你能儘早開始，跟別人比起來你就更能好整以暇地面對難關；當別人慌張地在臨時抱佛腳，你正在一步一步的執行自己的策略；當別人站穩跑道準備奔跑時，你早已經不斷地提高效率甚至換了一台法拉利。

但是你說：「要是起步晚了怎麼辦？」，我的回答是：「還能怎麼辦？如果是重要的事就迎頭趕上，這世界上不是只有第一才有資格做事；至於如果是不重要的事，那就更一點差別都沒有。」。沒有人的人生會完全相同甚至不應該相同，我們每個人都是在各種不同要素之下排列組合的產品。也就是說，我們每個人一出生就是個原創，但是很多時候絕大多數的人活著活著就成了山寨版，而且大部分情況下還山寨的不太好。

成功的人都有所謂的成功方程式，但或許很多時候卻也只是努力加上機運。不論真正的答案是哪一個，活出自己的人生，並且把自己的注意力都投資在真正重要的事情上，才是最正確的王道。畢竟如果把時間都投注在重要的事情上，卻還沒辦法成功或是活得很辛苦，那也沒什麼好反悔的不是嗎？畢竟我們早已使出我們的洪荒之力，再也沒有遺憾。

我們在上一篇的文章中有提到幾種主要驅動力的來源，我們可以好好利用這些特點來增加我們的動力。

而如果大家還記得的話，要進入第四階段（儘早開始行動）開始實踐之前，可以先確定是否已經先完成了前三階段1.已經知道你的目標是什麼2.了解你現在的狀態3.知道自己接下來初步該點什麼技能，之後，再開始設計自己動機。不過如果你正是不知道自己的目標是什麼，而想透過創造動機來幫助自己找到目標，那當然歡迎跳到這個階段！

在遊戲中人們為何練功

先讓我們用一些遊戲中常見的例子來了解，平時人們努力練功的動力都是什麼？

1. 打怪升等，看到自己的進步（Development）
2. 解任務賺錢為了提高經驗值和達到成就（Development & Accomplishment ）
3. 和朋友組隊一起打王，或是帶新手一起練功（Social Influence & Relatedness）
4. 我已經解了很多副本和任務了，我想要把他們都解完（Ownership & Possession）
5. 聽說這週限定每隻王掉的寶物稀有度提高2倍！這禮拜我要多打怪！（Scarcity & Impatience ）
6. 情人節這週跟異性角色交談會有特殊任務的觸發（Unpredictability & Curiosity）
7. 為了不要在打怪或解任務的時候那麼容易死掉，所以我要更認真升等跟換裝備（Loss & Avoidance）
8. 不斷打磨練功技巧並傳授給其他人，產生了巨大的迴響（Empowerment of Creativity & Feedback）
9. 9.我要成為這個伺服器最強的玩家，並且讓大家了解這個遊戲的美好（Epic Meaning & Calling ）

所以在邁向我們自己目標的途中，路上的努力和挫折一定是少不了的，所以透過設計各式各樣的獎勵機制來提高自己的動機，就變得在重要也不過。這就像是你已經找到了產生熱情的方程式，而你每天幫自己源源不絕的創造熱情。

生活中的實際例子

而在這邊簡單分享一些能夠幫助創造更多動機的方式：

1. 記錄自己的成長（Development）
2. 賦予自己更高的使命（Epic Meaning & Calling）
3. 創建、參與社群一同成長或是尋找導師（mentor）（Social Influence & Relatedness）
4. 主動幫助別人（Social Influence & Relatedness & Unpredictability）
5. 創造屬於自己的作品（Empowerment of Creativity & Feedback）
6. 參加比賽和解決實際的問題（Development & Accomplishment）
7. 好好珍惜自己的每分每秒，不要錯過生命中的美好時刻（Loss & Avoidance）
8. 取得更多的資本。像是智慧、信任、友誼、成就、財富和對世界的影響等等（Ownership & Possession）

我的一點小分享

而接下來，我想用我自己精進寫作的過程跟大家分享一下我是怎麼做的（或是不知不覺中滿足了這些動機）。在精進寫作達成我的目標（不論是要鍛鍊自己的思想或是賺錢），最重要的就是提高內容的質量，所以為了達到這個目的，我可以有以下這些做法：

我知道初期一定會慘不忍睹，所以在練習的途中，我會每天記錄自己的成長、缺失還有心得（improvement），留下努力的痕跡並定期公布在網路上。因為我從頭到尾的目的，都是希望以能夠幫助別人為目標（Epic Meaning ＆ Calling），如果有人可以因為我的分享而減少犯錯那真是太好了。

而其實將自己的內容公開在網路上還有另外一個好處，那就是創造主動交友的機會（Unpredictability curiosity ），因為那些和你在網路上交流、互相幫助過的人，你們早已經意外地牽起了聯繫的橋樑。

隨著我漸漸地掌握寫作的一點小心得和規律，下一步我想要創建一個以持續寫作為基底的共同成長社群（Social Influence ＆ Relatedness）。在這裡的每個人都是以成長和幫助他人成長為目標，所以沒有比較只有扶持。

而其實每天激勵我的很大的原因還有不想失去更多（Loss ＆ Avoidance），時間越少能做的事情也越少，我想要好好的生活。當然，如果可以在這個過程中累積更多智慧、財富、友誼還有成就那就太好了。

總結

以上是我自己簡單的遊戲版本，當然還可以有更多的變化還有詳細的內容可以寫，不過我想最重要的想法已經表現在我的文字當中。而至於要如何組合還有玩遊戲，就看大家想玩的遊戲類型還有想點的技能是什麼了。：）

最後讓我們回頭討論所謂的熱情。我們看到很多對生命或是事業有熱情的人，他們心中就像是有一台石油的挖掘機一樣，源源不絕的產生滿滿的動機推升熱情。而如果讓我們用遊戲化的幾個公式來看，這些熱情的人們是否感覺起來就像是在追尋自己的天命、創建社群幫助別人、不斷的創造屬於自己的作品，並且取得更多的資本呢？

雖然我們常常都會覺得熱情感覺是天生的、沒辦法靠後天得到。不過當我們仔細研究過後，這些人的熱情或許根本就不是天生的，他們只是很自然而然地從生活中各處擷取熱情、得到反饋。他們是人生這場遊戲中最認真的玩家，他們的青春和汗水總是揮灑在那些能夠驅使他們不斷向前的事物上。

而或許有人會說：「為什麼文章中都沒有提到過上好的生活這一點？」，畢竟，當你能夠擁有天命、珍惜自己的生命、擁有足夠的資本、參與社群幫助別人等等，又怎麼會不快樂呢？

所以，開始每天記錄自己的成長、幫助他人，並且解決問題。而這些作為其實背後都牽涉到一件最核心的事，那就是－創造價值。畢竟，我們每個人都喜歡能夠讓這個世界變得更美好的事物上，而有意義的價值正是這個社會所需要的；另外，對於思思念念想要賺更多錢的人來說，當能夠創造出更多價值時，不怕別人不搶著拿錢跟你來換，不是嗎？

在前一篇文章提過正向激勵可以成為驅使人們的熱情，同時卻也有可能會讓人們過度沈溺。剛好這兩天我找到了一名遊戲化大師周郁凱的一些著作和資料，剛好可以幫助我回答這些問題，因為很巧的是他正在做的，就是希望能將遊戲化的概念應用在人生上，幫助每個人過上更好的生活。

其實我們每個人也都在玩人生這場遊戲，我們用我們的大腦操縱這副軀殼，去完成一件又一件的事情，並從中得到物質、心靈、財富等等的各種獎勵。我們接受教育以便迎接未來的挑戰（新手村）；但是也有些人提早脫離教育，直接投入社會的懷抱（提早離開新手村）；我們有時候需要挑戰難關（打怪）才能讓自己成長，而通常挑戰越大（Boss）成長越快；在人生這條路上我們常會遇到熱心相助的貴人（比如說高手帶你），也有可能遇到很多小人（小白背後補刀）；也常常會遇到很多挫折一厥不振（掛了…），但是通常一段時間我們就會自己恢復（重開機或有人幫你復活）；當然，很多人活著活著就從世界上消失了（帳號被刪）。

如果人生真的就像是一場遊戲的話，我們要如何玩這場遊戲才能盡興、才能玩得最開心？我猜你想要的應該是離開新手村去打工、升級、解任務、跟其他人一起成長，在這個過程中提高生活的品質、愉快的心情、有意義的生活；而不是成為遊戲中的NPC，每天都在固定的幾個點晃來晃去，然後一天過著一天，或著是死活不離開新手村，就是不肯出去挑戰。

而我今天想跟大家討論的，就是如何設計屬於你的人生遊戲。

根據周郁凱的遊戲化模型，所有的遊戲基本上都會運用不同的獎勵機制（甚至很多商業活動和網站也會運用類似的概念）來使人們持續的從事某種行為，以下列出八個核心驅動力還有例子
1.使命或天命（Epic Meaning & Calling）
網路上的開源計畫、當義工為他人服務
2.個人發展和成就（Development & Accomplishment）
Nike+（記錄你的跑步里程，並不時的告知你達到的成就）
3.創造力發揮和反饋（Empowerment of Creativity & Feedback）
樂高、手工藝所創造出的成品
4.擁有和佔有（Ownership & Possession）
集郵、收藏模型
5.社交影響和聯繫（Social Influence & Relatedness）
在FB上放閃跟PO美食照
6.稀有性和缺乏耐性（Scarcity & Impatience）
跳樓大拍賣，限量五件。
7.不可預期和好奇心（Unpredictability & Curiosity）
狂開臉書看有沒有人點你讚或私訊你
8.損失和逃避（Loss & Avoidance）
頻繁地回開心農場，避免菜被偷光

所以讓我們想像一下如果你是你自己人生遊戲的設計者，你該怎麼做？
首先我個人認為可以分成四個步驟來一一執行

1.決定你要玩什麼遊戲
2.瞭解你目前的角色還有狀態
3.投資你的技能樹
4.儘早開始行動

1.決定你要玩什麼遊戲

每個人在人生中都有不同的事情想要追尋，可能是在某個領域成為傑出人士、推廣社會運動、成爲鉅富等等。《這是一個你一定要好好詢問自己的問題》，你必須非常仔細的思考才能找出答案，而這個步驟通常也是最困難的階段。

2.暸解你目前的角色還有狀態

當你暸解你要玩的是什麼遊戲之後，你接著要思考的就是－如何從你目前的點出發，達到你設定的里程碑。

3.投資你的技能樹

就像我在《如何建立多維度的競爭能力組合》中提到的，我們必須去有效的思考要如何做才能創造最大的效果。

4.儘早開始行動

在一件事情上要取得成功，其實最重要的就是兩件事－投注足夠的時間還有用有效的方法做事。

以上是我認為如果把人生類比成人生我們可以參考和採取的一些步驟，在下篇文章我會更詳細地闡述，我們可以透過實際執行哪些行為，來為人生創造更多熱情還有樂趣。

今天我想討論的是，熱情到底有沒有辦法被創造？很多時候我們一直認為熱情是天生的，當它碰到我們喜歡的事物時就會像是火星落在汽油上，立刻燃起熊熊大火，但是，真的是這樣嗎？所以這邊出現了一些問題是1.熱情會不會像是能量一樣會衰退？2.熱情可不可以補充？可不可逆？3.如果可以補充要如何補充？

在看天才密碼（The talent code）這本書中，提到了很多關於一些運動員還有學生，如何在成長的過程中一次又一次被燃起了心中無比的熱情。這些例子當中不論是楷模的成功所帶來的激勵、被言語還有環境不斷地刺激，或是因為珍惜爭取到稀缺資源等等，我都發現了所謂的熱情，似乎是可以無限量地一直補充，並且幫助許多人突破眼前一個又一個的挫折。

回想起我們過往的求學階段中，你有沒有因為在某些課堂上遇到一些好老師，因為他們的活潑生動、循循善誘、善解人意等等，讓你進而對某些科目開始有了點興趣，接著越來越上手，最後對這個科目喜愛的無法自拔呢？；而你是否也曾經恨透一些科目的老師，進而將對他/她的厭惡轉到那個科目、甚至牴觸。

而這些動機，很有可能就是導致燃起/澆熄我們熱情的最大主因。

如果讓我試圖拆解所謂的“熱情”時刻，我腦海中浮現的是人們在全心投入在一件事物上，不論艱辛；人們在努力過程中變得更好而感到喜悅；人們創造出一個很棒的成果，甚至還能幫助他人，真是太棒了！而似乎這些過程當中都牽涉到了一件事－正向的激勵。

當人們在做某些事情的過程當中得到正向的激勵時，往往會驅使他們繼續這麼做，以得到更多的獎勵。所以對一個人來說，我們要如何創造出一個情境讓人們可以持續接受到正向的激勵，以維持源源不斷的熱情呢？

為了得到這個答案，或許我們可以看看正向激勵帶來的反效果－沈溺。沈溺往往是人們過度專注於某些事情而無法自拔，反向導致了許許多多的反效果，如生產力低落、無法集中精神等等。像是人們無時無刻都想看看FB上的讚和留言、吃角子老虎永遠就差那麼一點點就連成一條線、遊戲每破關一次或打死一個王就可以拿到大量經驗值還有金錢，這些都是正向激勵帶來的沈溺。

我們已經知道正向激勵可以讓一個人無比的沈溺，那我們是不是可以思考，如何讓一個人無比的沈溺在你想專注的技能和你想完成的目標？如果可以這樣做，是否就可以讓一個人不斷地投入他的時間去做這某件事，就像是在闖關一樣。

而要如何把人生當成一場遊戲不斷闖關，我想留在下篇文章繼續分享。